Vitamin A

Vitamin A wird auch Retinol genannt. Es ist fettlöslich und kann danach nur mit geringen Mengen Fett im Körper aufgenommen werden.

Zwei Moleküle Provitamin A, auch ß-Carotin genannt ergeben ein Molikül Retinol.

Dieses Vitamin kommt vor
in Form von ß-Carotin enthalten in:

in 100 mg enthalten

Karotten 1,1 mg
Bohnen,
Brokkoli 0,3 mg
Chicoree, Endivien, Erbsen, Kresse, Kohlgemüse, Mais, rote und gelbe Paprika, Spargel, Spinat 0,5 mg
Blätter von Rote Beete, Löwenzahn, Wiesensauerampfer (0,15%!!!!) und Portulak (0,45%), Brennessel, Himbeerblätter, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Kürbisse, Cayennepfeffer, Aprikosen, Birnen, Holunderbeeren, Mangos, Nektarinen, Papayas, Pfirsiche, Pflaumen, Sauerkirschen

zugesetzt Als Lyoptin

• in vielen Limonaden

• in Margarine

• enthalten in Tomaten

als Vitamin A

Lebertran 25,5 mg,
Leberwurst grob 8,3 mg
Hühnerleber 13 mg
Rinderleber 15 mg
Fisch

Milchprodukten wie
z. B. Butter 0,59 mg
Emmentaler 0,32 mg
Camembert 0,38 mg

Eigelb 1,0 mg
 

Provitamin A stimuliert die Immunabwehr und steigert die Antikörperproduktion. Es vermehrt die T-Helferzellen sowie die zytotoxischen T-Lymphozyten. Es wirkt als Radikalfänger /Antioxidanz.
Es ist somit ein Mittel, dass vor Lungen-, Magen, Ovarial- und Zervikal- und Mammakarzinom vorbeugt.

Der Körper kann überschüssiges Vitamin A kaum abbauen, weshalb es sich leicht im Körper, insb. in der Leber anreichert.

Vitamin A ist wichtig

• für Wachstum, Funktion und Aufbau von Haut und Schleimhäuten, ist wichtig für normale Hautfunktion (hilft bei der Akne und Psoriasisbehandlung), beseitigt Altersflecken.
   
• Bei der Bildung von Blutkörperchen spielt es ebenso eine Rolle.
   
• Es stimuliert die Immunabwehr durch Förderung der Killerzellaktivität, spielt mit bei der Antikörperbildung.
   
• Für den Sehvorgang ist es essentiell wichtig, indem es die Bildung von Seepurpur im Auge möglich macht.
   
• für Wachstumsprozesse und Knochenaufbau
   
• es hilft bei der Behandlung von Gürtelrose, beschleunigt die Heilung und Regeneration der Haut
   

Der tägliche Bedarf  liegt bei bis zu 0,8 bis 1,1 mg wobei alte Menschen einen höheren Bedarf haben als
Jüngere.

Mangelerscheinungen:

Nachtblindheit
Katharakt
trockene Augen
schuppige, raue Haut
trockene, juckende Haut
trockene Haare
leicht brechende Nägel
Alterserscheinungen (Falten und Altersflecken)
gestörte Zahnbildung
erhöhte Infektanfälligkeit
Eisenmangel
verringerter Geruchs- oder Tastsinn
Appetitmangel
Sommerschnupfen
Pilzinfektionen
Akne
starke Monatsblutung

Krebsgefahr steigt
Herz- und Kreislauferkrankungen

Hohe Dosen Vitamin A hemmen Östrogenbildung.

Es wird abgebaut durch Fluoreszenslicht, Mineralöle, durch Leberreinigungs-Medikamente.

Wird gleichzeitig Kaffee, Alkohol, Cortison, aufgenommen bzw. herrscht Eiweißmangel im Körper oder es wird übermäßig Eisen substituiert, wird Vitamin A vermindert aufgenommen.

Überdosierung:

Haarausfall,
Reizbarkeit
Schmerzen
Schwindel
Erbrechen
verschleierter Blick
Lebervergrößerung




.