Es ist eine allen Praktikern bekannte Tatsache: Wohin unsere Aufmerksamkeit gerichtet wird, dort strömt auch die Vital- oder Lebensenergie hin. Dies sollte bei allen Atemübungen nicht außer Acht gelassen werden.
Solange der Mensch atmet, lebt er. Der Lebensvorgang in der sichtbaren, dreidimensionalen Welt erscheint uns, als an den Atem gebunden. Das Leben in unserem Sonnensystem wird erst durch die Sonne ermöglicht, die als Wärme und Licht spendender Mittler des Lebens gelten kann. Sie erzeugt auch die Atmosphäre, die die für uns lebensnotwendige Luft enthält. Wir gehen wohl kaum fehl, wenn wir die Luft als Träger der solaren Lebensenergie betrachten. Sobald wir - gleich, ob bei Tag oder bei Nacht - die Augen schließen, und in der Stille aufmerksam das weitere Geschehen verfolgen, vermögen wir vielleicht gar den tanzenden Schleier der Elektronen wahrzunehmen. Dieses Erleben und die nachfolgende Übung vermag uns vielleicht zu einem bewußten Erkennen des Atemvorgangs zu verhelfen.
Man setze sich gerade und aufrecht, aber gelockert, auf einen Stuhl. Die Füße stehen nebeneinander auf dem Boden und die Hände liegen - mit den Handinnenflächen nach oben - auf den Oberschenkeln.
Wir entspannen uns nun einen Augenblick und versuchen die wohltuende Wirkung völligen Losgelöstseins zu verspüren, die sich bei öfterem Üben sehr rasch einstellt.
Nun verfolgen wir - ohne ihn zu beeinflussen - unseren Atemvorgang, indem wir uns bildlich den Weg vorstellen, den die Luft nimmt, um durch die Nasenkanäle in unsere Lungen und wieder zurückzuströmen. (Wir atmen mit geschlossenem Mund nur durch die Nase ein und aus).
Unsere gesamte Aufmerksamkeit richten wir jetzt auf den Atemvorgang selbst, indem wir ganz konzentriert das "EIN" und "AUS" des Atems verfolgen, ohne anderen Gedankengängen Raum zu geben, bis wir selbst ganz im Rhythmus des Atems schwingen. Zu einem gewissen Zeitpunkt mag der Eindruck entstehen, daß man es gar nicht selbst ist, der atmet, sondern "daß man geatmet wird".. bis man letztlich mit diesem Atem verschmilzt und selbst Atem IST..
Die Übung erscheint leichter, als sie ist. Ihre scheinbare Einfachheit sollte nicht darüber hinwegtäuschen, daß sie einen außergewöhnlich wohltuenden Einfluß auf Geist, Seele und Körper ausübt und uns zu hohen geistigen Erkenntnissen tragen kann. Der Effekt wird noch verstärkt, wenn man sich nach Osten ausrichtet.
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