Marathon

Dietmar Bier

2010 Deutscher Marathon-Meister M40
2012 Deutscher Halbmarathon-Vize-Meister M40

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Allgemeine Tipps:

In den nachfolgenden Dokumenten habe ich einige nützliche Tipps zusammen-gestellt, die Ihnen bei der Vorbereitung des Trierer Stadtlaufes helfen werden.

• Laufbekleidungstipps

• Laufschuhtipps

• Stretching

• OwnZown
  

Tipps und Plan für die Vorbereitung des 10 km Laufes beim Trierer Stadtlauf (PDF) mit der Zielzeit 60 min:

• Trainingsplan Nr. 1
• Trainingsplan Nr. 2
• Trainingsplan Nr. 3
• Trainingsplan Nr. 4
• Trainingsplan Nr. 5
• Trainingsplan Nr. 6

Individueller Plan:
Für einen individuellen und ausführlichen Trainingsplan (kostenpflichtig) kontaktieren Sie mich bitte per e-Mail: info@dietmar-bier.de

Folgende Informationen sollte Ihre E-Mail enthalten:

• Alter und Geschlecht
• Trainingshäufigekeit (Einheiten/Woche)
• Zieldistanz (5 km, 10 km, 21,1 km oder Marathon)
• Sportliche Aktivität
• Bisherige Bestzeit (Aktuell)