2012

6. Mai 2012 Gutenberg-Marathon Mainz
Am Sonntag ist es wieder soweit, ich werde um 9:30 Uhr beim Gutenbergmarathon in Mainz aus der ersten Startreihe starten. Für diesen Marathon habe ich im Winter bei Eis, Schnee und Kälte trainiert, habe im Frühjahr Nüchternläufe absolviert und speziell auf die Ernährung geachtet. Innerhalb dieser Zeit konnte ich ohne Verletzung trainieren und die Testwettkämpfe (Deutscher Vizemeister M40 im Halbmarathon in 1:12:45 h) erfolgreich abschließen. Rundum verlief die Vorbereitung planmäßig und stimmt mich zuversichtlich.

Mal sehen, ob ich mit der Startnummer 10 eine Top 10 Platzierung erreichen kann.

DRÜCKT MIR DIE DAUMEN

 

15. April 2012, Deutsche Meisterschaft im Halbmarathon
Auf der Pendelstrecke in Griesheim mussten die Läufer vier Runden absovieren, bei denen jeweils eine Teilstrecke von 2,5 km gegen den Wind gelaufen wurde. Vor dem Rennen hat mir Volkart Rosch mitgeteilt, dass seine Jungs sich an mir orientieren möchten, um ein gleichmässiges Tempo zu laufen. Gerne habe ich dieses Vorhaben unterstützt. Gemeinsam mit Dominik Werhan habe ich in einer Gruppe, der auch Susanne Hahn anhörte, ein gleichmässiges Tempo gefunden. Bei km 10 sind wir mit 34:00 min gestoppt worden, was der anvisierten Zeit entsprach. Durch einzelne Tempoverschärfungen hat sich die Gruppe reduziert und Susanne hatte damit auch den Anschluss verloren. Wir konnten in der letzten Runde auf die spätere Siegerin Restel-Apel auflaufen und sie überholen. Mit einer Zeit von 1:12:45 h konnte ich den Vizetitel in der Klasse M40 erreichen. Die Jungs (Werhan, Knüttel und Theis) haben sich den Mannschaftstitel der U23 geholt.

9. April 2012, Ousterlaf in Grevenmacher (LUX)
Als Abschlusseinheit des Trainingslagers in Holland, bin ich am Montag den Ousterlaf in Grevenmacher (Lux) gelaufen. Bei sehr starkem Gegenwind konnte ich eine ansprechende 33:58 min über 10 km erlaufen. Bis zur DM, werde ich nun versuchen meine Kräfte zu sammeln, um den letzten Test vor dem Marathon erfolgreich abzuschliessen.

17. März 2012, 1. Fährturmlauf in Schweich 6. Platz

Fotos: Frank Ferring

Beim 1. Fährturmlauf in Schweich, begleitete ich meinen Sohn auf der 5 km-Strecke, bevor ich beim Hauptlauf über 10 km an den Start ging.

Im Hauptrennen über 10 km konnte ich auf dem flachen Kurs eine ansprechende Zeit für mich verbuchen. In einer Zeit von 33:38 min beendete ich das stark besetzte Rennen, bei widrigen Bedingungen (Regen und Wind), auf dem 6. Platz. Da dieses Rennen aus dem vollen Training gelaufen wurde, bin ich durch dieses Ergebnis in meiner Trainingsplanung bestätigt. Mit den Vorbereitungen auf die Frühjahrsläufe und die Deutsche Marathonmeisterschaften bin ich bisher sehr zufrieden.

11. März 2012, Zeppelin-Lauf in Mülheim 1. Platz
Durch einen Start-Ziel-Sieg konnte ich den Zeppelin-Lauf in Mülheim auf der Halbmarathondistzanz gewinnen. Von Beginn an drückte ich dem Lauf meinen Stempel auf und lief schon kurz nach dem Start ein einsames Rennen gegen die Uhr. Der landschaftlich sehr reizvoll aber auch anspruchsvolle Kurs (von km 6 - km 13 war eine stetige Steigung vorhanden), verlangte von allen Teilnehmern höchste Konzentration und Kondition. Ich versuchte mich selbst zu motivieren und das Tempo hoch zu halten. In einer Zeit von 1:15:34 h konnte ich einen Vorsprung von ca. 5 Minuten gegenüber dem Zweitplatzierten herauslaufen.

26. Februar 2012, Rheinland-Pfalz-Cross-Meisterschaften in Gerolstein

Fotos: Frank Ferring

Bei den Rheinland-Crossmeisterschaften in Gerolstein konnte ich in der M40 den Meistertitel erringen. Auf dem tiefen Wiesenkurs ist man bei jedem Schritt eingesunken oder weggerutscht. In der offenen Wertung wurde ich fünfter hinter dem Sieger Sören Kah, Christian Schmitz, einem weiteren Läufer und Markus Mockenhaupt.

28. Januar 2012 Zitronenkrämerkreuzlauf in Bekond
Auch in diesem Jahr unterstützte ich den Benefizlauf in Bekond, der in diesem Jahr unter dem Motto "Eine Stunde gegen den Hunger" vom Verein Bekond-Aktiv organisiert wurdene. Eine kleine aber effektive Hilfe gegen den Hunger in der Dritten Welt, die direkt der Welthungerhilfe und somit den Bedürftigen zu Gute kommt. Durch die Startgelder und Spenden kamen immerhin eine Summe von fast 2000 Euro zusammen.
Schon kurz nach dem Start (ca. 1 km), lief ich ein einsames Rennen gegen die Uhr. Der landschaftlich sehr reizvoll aber auch anspruchsvolle Kurs, verlangte von allen Teilnehmern hohe Konzentration und Kondition ab. Meine Trailschuhe ASICS Gel-Fuji haben mir in jeder Situation den nötigen Halt und Grip gegeben. Ich versuchte das Tempo hoch zu halten. In einer Zeit von 43:38 min habe ich einen ungefährdeten Sieg herausgelaufen. Somit konnte ich den 12 km-Lauf mit einem Abstand von ca. 2 min zum Zweiten gewinnen und leistete einen kleinen Beitrag gegen den Hunger.
Gratulation an den Organisator "Casper Portz", für die gelungene Veranstaltung.

14. Januar 2012 CROSS-Lauf in Wittlich
Um nach einer längeren Wettkampfpause wieder das Gefühl für Wettkämpfe und ein hohes Lauftempo zu erlangen, startete ich auf der Mittelstrecke (3,88 km) und auf der Langstrecke (7,34 km).
Auf der Mittelstrecke konnte ich mit den Spezialisten gut mithalten und wurde Dritter. 20 Minuten nach dem Zieleinlauf wurde die Langstrecke gestartet. Hier konnte ich das hohe Anfangstempo sehr gut mithalten und habe auf der Asphaltpassage den Vorteil der Schuhwahl (TRAIL-Wettkampfschuhen von ASICS (GEL-FUJI)) gegenüber meiner beiden direkten Kontrahenten Thomas Koch und Tommy Berland-Laitinen, jeweils mit Spikes laufend, genutzt und das Tempo forciert.

Es war ein toller Einstand in das Jahr 2012, das noch viele Höhepunkte bringen wird.

2011

18. September 2011 HOCHWALD Gorumet-Marathon in Saarbrücken

Fotos: Norbert Wilhelmi
Schon von Beginn an setzte ich mich gemeinsam mit den drei Führenden über die Halbmarathondistanz an die Spitze des Feldes und konnte ein gleichmäßiges Tempo laufen. Nach der Halbmarathondistanz, die ich übrigens als Dritter beendet hätte, lief ich dann weit vor dem Feld einem sicheren Sieg entgegen. Auf der letzten Runde ließ ich es dann etwas lockerer angehen und bin nach einer Zeit von 2:38:28 h (mit über 11 Minuten Vorsprung) ins Ziel gelaufen, dies bedeutet die Einstellung des Streckenrekordes.

Über meinen ersten Sieg bei eimem Marathon habe ich mich sehr gefreut.

27. August 2011 Maare-Mosel-Lauf Halbmarathon
Auf das Rennen und die Strecke habe ich mich sehr gefreut, da es eines meiner Lieblingsläufe ist. Die Veranstaltung war wie immer sehr gut organisiert, Bustransfer nach Daun, Rücktransport der Kleidung nach Gillenfeld, zahlreiche Verpflegungsstellen auf der Strecke.
Von Beginn an setzte ich mich an die Spitze und konnte mich schon relativ früh auf ein einsames Rennen einstellen. Am Schalkenmehrener Maar hat sich der Abstand zum Verfolger Patrick Heim schon vergrößert und auf der Mürmesrunde, konnte ich dann sicher sein, das es zum sechsten Sieg reicht. Die Zeit mit 1:15:46 h, war angesichts des "Hochwald Run am Ring" vor einer Woche sehr ansprechend.

20. August 2011 Hochwald Run am Ring (Nürburgring)

Sieg beim legendären "Hochwald Run am Ring" über 24,4 km!!!
Beim gestrigen Hochwald Run am Ring über die 24,4 km konnte ich mich eindrucksvoll zurückmelden. Mit gemischten Gefühlen stand ich am Start, da ich mich im letzten Jahr auf dieser Strecke verletzte. Ich bin relativ vorsichtig angelaufen und konnte bei diesem Tempo das Feld kontrollieren. Auf der ersten Schleife über die Gandprixstrecke, habe ich mich gemeinsam mit dem Mitfavorit Jörg Alff vom übrigen Feld abgesetzt. Als es dann auf die legendäre Nordschleife ging, konnte ich relativ schnell etwas Abstand zu Jörg Alff gewinnen, sodass ich die restlichen 19 Kilometer einsam an der Spitze lief. Da das Streckenprofil eine lange Steigung nach etwa 12 km versprach, bin ich weiterhin kontrolliert gelaufen und konnte damit den Abstand weiter vergrößern. Am Ende hatte ich gegenüber Jörg (3. Platz) einen Vorsprung von 2 Minuten, der noch von einem weiteren Läufer eingeholt wurde.
Mit einer Zeit von 1:30:36 h habe ich den Hochwald Run am Ring souverän gewonnen.

Bilder: Norbert Wilhelmi

5. August 2011 Straßenlauf beim Tus Plattten 10 km
Nach einer längeren Verletzungspause von fast 2 Monaten, habe ich in Platten mein Comeback mit einem START-ZIEL-SIEG gefeiert. Direkt nach dem Start löste ich mich von den Verfolgern und lief ein Rennen gegen die Uhr. Ich ging sehr Verhalten in das Rennen und war noch sehr unsicher nach meiner Verletzung. Das Rennen stimmt mich zuversichlich für die kommenden Wettkämpfe. Bei schwülen Witterungsverhältnissen siegte ich in einer Zeit von 35:29 min.

10. Juli 2011 Erbeskopfmarathon MTB Thalfang
Früher bin ich als Triathlet im Radverein MTB-Rennen gefahren und wollte diese Feeling beim heimatnahen Wettbewerb nochmals erleben. Ich entschied mich für die Halbmarathon-Strecke (68 km und 1700 Hm), die den höchsten Berg als höchsten Punkt im Streckenprofil beinhaltete. Bei manche Passagen konnte die Federgabel nicht alle Stöße und Unebenheiten abfangen, sodass ein hohes fahrerische Können von den Athleten verlangt wurde. Die steilen Bergab-Passagen wurden mit relativ langen Bergan-Passagen gespickt. Die abwechslungsreiche Strecke hat mir sehr viel Spass gemacht. In einer Zeit von 3:17 h konnte ich den 49. Platz bei über 450 Startern belegen.

8. Mai 2011 Gutenberg-Marathon Mainz
Wie jedes Jahr war der Gutenberg-Marathon wieder fantastisch und bei hochsommerliche Temperaturen stand ca. 12000 Läufer an der Startlinie. Von Beginn an versuchte ich ein gleichmässiges Tempo zu laufen und sofort gesellten sich die schnellsten Frauen und einige Halbmarathonläufer dazu. Wir liefen ein relativ gleichmäßiges Tempo (Durchgangszeit Halbmarathon 1:14:22 h). Ab dem Halbmarathon war ich dann mit der späteren Siegerin alleine unterwegs. Auf der restlichen Strecke konnten wir dann noch einige Läufer überholen, die ein zu hohes Tempo angelaufen sind. In einer tollen Zeit von 2:31:38 h konnte ich den 6. Platz erreichen und wurde bester weiße Läufer.

Link zum Fernsehbericht des SWR
(Minute 13, 15 und 28)

2. April 2011 Erlebnislauf in Schweich
Das erste warme Wochenende hat viele Läuferinnen und Läufer zum Start bewegt, doch die Temperaturen waren nicht förderlich für gute Zeiten. Beim Erlebnislauf in Schweich konnte ich mit einen Start-Ziel-Sieg zum vierten Mal gewinnen (Sieg 2007, 2008, 2010, 2011). Auf der sehr bergigen und anspruchsvollen Strecke, die in den Weinbergen zwischen Schweich und Longuich verläuft, konnte ich dann einen fast 14 minütigen Vorsprung heraus laufen. Mit einer hervorragenden Zeit von 1:19:51 h für diese Bedingungen,bin ich sehr zufrieden.

27. März 2011, Westdeutsche/Rheinland-Meisterschaften im Halbmarathon in Mülheim
An der Mosel hat es pünktlich zum Start begonnen zu regnen. Auf dem sehr welligen Kurs war vor dem Start schon klar, dass heute keine Bestzeiten gelaufen werden. Von Beginn an setze sich eine vierköpfige Gruppe an die Spitze und gemeinsam mit Jörg Alff und Sven Daub bildete ich die Verfolgergruppe. Aus dieser Gruppe fiel Jörg nach ca. 7 km heraus und nach ca. 8 km löste sich Sven heraus. Diese Platzierung gab ich nicht mehr ab und ich wurde Vize Rheinland-Meister, Rheinland-Meister M40 und Westdeutscher Meister M40 in einer Zeit von 1:14:28 h. Ich bin sehr zufrieden mit dieser Leistung und somit voll im Soll für die Deutsche Marathon Meisterschaft am 22. Mai in Hamburg.

13. März 2011, Postlaf in Luxembourg
In einem Vorbereitungsrennen über 10 km in Luxemburg, konnte ich auf einem sehr welligen Kurs eine ansprechende Zeit für mich verbuchen. In einer Zeit von 33:44 min beendete ich das international stark besetzte Rennen, bei widrigen Bedingungen (Regen und Wind), auf dem 14. Platz und wurde damit bester Deutscher. Da dieses Rennen aus dem vollen Training gelaufen wurde, bin ich durch dieses Ergebnis in meiner Trainingsplanung bestätigt. Mit den Vorbereitungen auf die Frühjahrsläufe und die Deutsche Marathonmeisterschaften bin ich bisher sehr zufrieden.

13. Februar 2011, Rheinland-Pfalz-Cross-Meisterschaften in Trier

Durch einem Start-Ziel-Sieg im Rennen der 30- bis 45-jährigen wurde ich ungefährdet Rheinland-Pfalz-Cross Meister M40. In der ersten Kurve setzte ich mich an die Spitze des Feldes und gab diese Führung nicht mehr ab. Zwischenzeitlich wuchs der Vorsprung auf den sechs Runden á 1100 m bis zu 30 Sekunden an. Die Strecke war in der Nacht durch Regen aufgeweicht, doch ich wählte meine Trailschuhe ASICS Gel-Fuji, die mir in jeder Situation den nötigen Halt und Grip gaben.

29. Januar 2011 Zitronenkrämerkreuzlauf in Bekond
Durch einen Start-Ziel-Sieg konnte ich den Lauf zum Zitronenkrämerkreuz in Bekond gewinnen. Die Sonnenstrahlen begrüssten die Läufer und tauten an eingen Stellen die gefrorene Strecke auf. Meine Trailschuhe ASICS Gel-Fuji haben mir in jeder Situation den nötigen halt und Grip gegeben.
Schon kurz nach dem Start, lief ich ein einsames Rennen gegen die Uhr. Der landschaftlich sehr reizvoll aber auch anspruchsvolle Kurs, verlangte von allen Teilnehmern höchste Konzentration und Kondition ab, da durch Holztransporte die Waldwege stark beeinträchtigt waren. Ich versuchte das Tempo hoch zu halten. In einer Zeit von 43:50 min habe ich einen ungefährdeten Sieg herauslaufen.

2010

7. August 2010 Freundschaftslauf um die Riveris
Durch einen Start-Ziel-Sieg konnte ich den Freundschaftslauf um die Riveris zum sechsten Mal gewinnen. Von Beginn an drückte ich dem Lauf meinen Stempel auf und lief schon kurz nach dem Start ein einsames Rennen gegen die Uhr. Der landschaftlich sehr reizvoll aber auch anspruchsvolle Kurs, verlangte von allen Teilnehmern höchste Konzentration und Kondition. Ich versuchte mich selbst zu motivieren und das Tempo hoch zu halten. In einer Zeit von 1:17:39 h konnte ich einen Vorsprung von 9 Minuten gegenüber dem Zweitplatzierten herauslaufen. Mehr unter www.Laufreport.de

27. Juni 2010 Trierer Stadtlauf
Der Trierer Stadtlauf war ein tolles Event, die Zuschauer und somit die Stimmung waren an der gesamten Strecke super. Die hohen Temperaturen kündigten sich schon in der Woche an, somit bereitete ich meinen Körper durch Trainingseinheiten in der Mittagshitze vor. Durch diese Maßnahme trotze ich den Bedingungen und konnte relativ gleichmäßig den Halbmarathon absolvieren. Von Anfang an war schon klar, wer die Plätze 1-3 belegen wird (3 Afrikaner, die kurzfristig nachgemeldet haben). Auf dem ersten Kilometer waren ich mit den Afrikanern zusammen, wobei Florian Neuschwandern sein Glück in der Flucht suchte und schon vor unserer Gruppe lief. Nach Kilometer 2 forcierten die Afrikaner und meine Platzierung änderte sich nicht mehr. In einer Zeit von 1:13:29 h belegte ich den 5. Platz. Mehr unter www.Laufreport.de
Mit dieser Platzierung und Zeit bin ich sehr zufrieden!!!!!!!

9. Mai 2010 Gutenberg-Marathon Mainz und Deutsche Meisterschaften
Wie jedes Jahr war der Gutenberg-Marathon wieder fantastisch. Vor dem Start hat es begonnen zu regnen, doch dies minderte meine Motivation nicht. Meine rutschfreien Schuhe haben mir auch bei diesen Witterungsbedingungen den nötigen Gripp gegeben. Von Beginn an habe ich mich auf mein Rennen konzentriert und ich konnte in der ersten Gruppe der Halbmarathonläufer ein relativ gleichmäßiges Tempo laufen (Durchgangszeit Halbmarathon 1:14:01 h). Ab dem Halbmarathon war ich dann auf mich alleine gestellt. Ich orientierte mich an meinem Vordermann, den ich kurze Zeit später auch überholen konnte. Auf der restlichen Strecke wurde ich nur von einem Läufer überholt und konnte den 7. Gesamtplatz der Deutschen Meisterschaft in einer Zeit von 2:30:17 h sichern.

Deutscher Marathonmeister M40
7. der Deutschen Meisterschaften
Bester Rheinland-Pfälzer

3. April 2010 Osterlauf in Haag
Beim traditionellen Osterlauf in Haag, konnte ich einen ungefährdeten Start-Ziel-Sieg feiern. Auf dem ersten Kilometer konnten noch ein Athlet folgen, doch dann forcierte ich das Tempo, so dass sich der Abstand zum Zweitplatzierten kontinuierlich vergrößerte. Mit der Zeit von 34:13 min auf der bergigen und windigen Strecke bin ich zufrieden. Bilder sind unter www.Fotolauf.de zu finden

21. März 2010 Mittelmosellauf Leiwen
Bei Nieselregen und heftigem Wind konnte ich meine gute Form auch über die 10 km-Distanz bestätigen. Am Start waren auch die 10000m-Spezialisten Carlo Schuff (1.) und Florian Neuschwandner (2.), die von Beginn an die Führung übernommen haben. Ich folgte gemeinsam mit Dominik Werhan, der nach 4 km meiner Tempoverschärfung nicht folgen konnte. Somit habe ich mich nach vorne orientiert und versucht den Abstand zum Zweiten zu verkürzen. Durch mein gleichmäßig hohes Tempo zwischen 3:05 und 3:15 min/km konnte ich bis auf 25 s an diesen heranlaufen. In einer Zeit von 32:48 min (Bestzeit seit zwei Jahren) wurde ich ungefährdet Dritter. Mit dieser Topzeit sehe ich zuversichtlich auf die kommenden Herausforderungen.

13. März 2010 Erlebnislauf in Schweich
Der Saisonstart ist sehr gut gelungen. Beim Erlebnislauf in Schweich konnte ich mit einen Start-Ziel-Sieg den Hattrick (Sieg 2007, 2008, 2010) erreichen. Am Start habe ich mit diesem Ergebnis nicht gerechnet, da mit der Startnummer 2 Marc Pschebizin neben mir die Strecke in Angriff nahm. Auf der sehr bergigen und anspruchsvollen Strecke, die in den Weinbergen zwischen Schweich und Longuich verlief, waren wir bis Kilometer 4 zusammen, doch an einem steilen Anstieg habe ich die Schrittfrequenz erhöht und Marc konnte dieses Tempo nicht mitgehen. Er musst seinen Wettkämpfen am Anfang des Jahres Tribut zollen. Im Laufe des Rennens, konnte ich dann einen fast 7 minütigen Vorsprung heraus laufen. Mit einer hervorragenden Zeit von 1:16:18 h bin ich nahe an den Streckenrekord herangelaufen.
Mit der Leistung bin ich überaus zufrieden.

Foto: Frank Ferring

30. Januar 2010 Rheinland-Cross-Meisterschaft
Die Crossmeisterschaft fand wie in den letzten Jahren im Außenbereich des Trierer Moselstadions statt. Auf der komplett verschneiten Strecke musste wir mit Spikes laufen, damit wir genügend Gripp hatten. Von Beginn wurde ein hohes Tempo gelaufen. Mit einer Zeit von 29:33 min konnte ich den siebten Gesamtplatz erreichen und wurde RHEINLAND-CROSS-MEISTER M40.

Foto: Frank Ferring

2009

14. November 2009 Deulux-Lauf in Langsur
Bis kurz vor dem Lauf hatte es immer wieder geregnet. Beim Start kam sogar die Sonne hervor und die Bedingungen für den Lauf waren hervorragend. Am Anfang des Rennens setzte sich eine zehn-köpfige Gruppe ab, die vom Vorjahressieger Kowalinski angeführt wurde, der das Rennen auch zu seinen Gunsten entschied. Ich konnte von Beginn ein gleichmäßig hohes Tempo laufen, was am Ende auch zu der diesjährigen Bestzeit von 33:41 min führte. Damit konnte ich den 6. Platz im Gesamteinlauf erreichen.

8. November 2009 34. Wurzelweg-Lauf in Konz
Der 34. Wurzelweg-Lauf war wie immer gut organisiert. Da es in der letzten Woche stark geregnet hatte, waren die Waldweg-Passagen zu einer Rutschpartie geworden. Hier stellte sich die Frage, welche Schuhe gewählt werden. Ich entschied mich für einen Wettkampfschuh (Gel-Racer von Asics) mit etwas Profil.
Direkt beim Start forcierte ich das Tempo, um meine Kontrahenten etwas auf Distanz zu bringen. Diese Vorhaben gelang mir, somit konnte ich kontrolliert die rutschigen Passagen bewältigen. Mein Vorsprung wuchs kontinuierlich an und ich konnte einen ungefährdeten Start-Ziel-Sieg feiern.
In der Zeit von 37:02 min (1 min schneller als im Vorjahr) stoppte die Uhr und damit habe ich den 34. Wurzelweg-Lauf gewonnen.

27. September 2009 2. Hochwald-Halbmarathon
Durch einen erneuten Start-Ziel-Sieg konnte ich den Vorjahreserfolg wiederholen. Von Beginn an drückte ich dem Lauf meinen Stempel auf und lief schon nach zwei Kilometern ein einsames Rennen gegen die Uhr und die beiden Mountainbiker, denen ich auf den Wurzelpassagen recht nah auf die Pelle rückte. Der landschaftlich sehr reizvoll aber auch anspruchsvolle Kurs, verlangte von allen Teilnehmern höchste Konzentration und Kondition. Ich versuchte mich selbst zu motivieren und das Tempo hoch zu halten, da ich die Zeit vom Vorjahr unterbieten wollte. Diese Vorhaben gelang mir, am Ende stoppte die Uhr bei 1:20:45 h, somit habe ich meine Zeit des letzten Jahres um über
2 min verbessert.

29. August 2009 Maare-Mosel-Lauf Halbmarathon
Die Veranstaltung war wie immer sehr gut organisiert, Bustransfer nach Daun, Rücktransport der Kleidung nach Gillenfeld, zahlreiche Verpflegungsstellen auf der Strecke.

Da ich im letzten Jahr verletzungsbedingt nicht teilnehmen konnte, freute ich mich sehr auf den Lauf. Von Beginn an setzte ich mich an die Spitze, hier konnten nur Sammy Schuh bis Kilometer 3 das Tempo halten, doch ab da wurde es für mich ein einsames Rennen. Am Schalkenmehrener Maar hat sich der Abstand schon sehr vergrößert. Nun habe ich das Tempo weiterhin hoch gehalten, um die Verfolger kontrollieren zu können. Auf der Mürmesrunde, konnte ich dann sicher sein, das es zum fünften Sieg reicht. Die Zeit mit 1:16:35 h, war angesichts der Verletzung vor 4 Wochen sehr ansprechend. >>mehr
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31. Juli 2009 Tus Plattten 10 km
Ich war zum ersten Mal beim Tus Platten und habe die 10 km in Angriff genommen. Die Strecke verlief auf einem flachen Ragweg und versprach ein schnelles Tempo. Vom Start an bildete sich eine Spitzengruppe mit Geatan Guenard, Julian Haas und mir. Nach ca. 3 km konnte ich die Gruppe auseinanderreissen und habe die Führung übernommen, die ich sukzessive ausbaute. Doch plötzlich verspürte ich einen stechenden Schmerz im linken hinteren Oberschenkel, der mich kurzzeitig bei km 7 zum Anhalten zwang. Ich versuchte das Tempo wieder aufzunehmen, doch ich konnte das hohe Tempo nicht mehr laufen, der Schmerz zwang mich zu einem kürzeren Schritt. Durch den erlaufenen Vorsprung konnte ich trotz der Verletzung einen knappen Sieg verbuchen. In einer Zeit von 33:40 min siegte ich, trotz Verletzung.

6. Juni 2009 RZ-Mittelrhein-Marathon
In diesem Jahr war der Start am Samstagabend. Frank und ich fuhren mit gemischten Gefühlen bei strömenden Regen nach Koblenz. Um 18:30 Uhr starteten wir in Boppard, um am Rhein entlang zum Deutschen Eck zu laufen. Der Himmel hatte seine Schleusen geschlossen und meinte es gut mit den Läufern. Als Favorit wurde neben mir Steffen Häntzschel, Timo Meyer gehandelt. In einer Gruppe liefen wir den ersten Streckenabschnitt bis km 5 in 16:35 min, bei diesem hohen Tempo zog sich die Gruppe schnell auseinander. Timo Meyer gewann mit einer 1:08 (Respekt). Ich bin, wie in den Jahren zuvor, trotz meiner Verletzung am Schienbein, wieder eine 1:13 gelaufen. Mit dem fünften Platz bin ich bei diesen Bedingungen sehr zufrieden.

10. Mai 2009 Gutenberg-Marathon Mainz und Deutsche Meisterschaften
Die Jubiläumsauflage des Gutenberg-Marathons, der in diesem Jahr zum 10 mal stattfand, war wieder fantastisch. Die Stimmung auf der Strecke und der Zuschauer spornte zu tollen Zeiten an. Pünktlich um 9:30 Uhr startete das Rennen. Ich war ruhiger als die Jahre zuvor und versuchte schnell mein Tempo zu finden. In Stefan Schuh (Schlau.com Saar 05) fand ich einen Mitstreiter, der gleichmäßig lief. In 3:35 min/km hatten wir unser Wohlfühltempo gefunden und liefen bis zum Halbmarathon (1:15:30 h) gemeinsam. Im zweiten Streckenabschnitt versuchte ich das Tempo zu halten, nur Stefan musste abreissen lassen, somit war ich auf mich alleine gestellt. Ich lief mein Tempo weiter, sodass ich nach und nach Läufer die überpaced hatten einholte. Im Ziel stoppte die Uhr bei 2:31:16 h, was mir eine super Einteilung bescheinigte, denn ich lief den zweiten Halbmarathon nur 16 Sekunden langsamer als die erste Hälfte. Die Gesamtzeit von 2:31:16 h bedeutete den 16.Platz im Gesamteinlauf und der 10. Platz bei den Deutschen Meisterschaften.

Mit dieser Zeit, dem Rennen und der Platzierung bin ich super zufrieden!!!!!!
16. Gesamt
10. Deutschen Meisterschaften
Bester Rheinland-Pfälzer

11. April 2009 Osterlauf in Haag
Beim traditionellen Osterlauf in Haag, konnte ich einen ungefährdeten Start-Ziel-Sieg feiern. Auf dem ersten Kilometer konnten noch zwei Athleten folgen, doch dann forcierte ich das Tempo, so dass sich der Abstand zum Zweitplatzierten kontinuierlich vergrößerte. Mit der Zeit von 35:03 min auf der bergigen Strecke bin ich zufrieden. Bilder sind unter www.Fotolauf.de zu finden

5. April 2009 Trainingslauf beim Paris-Marathon
Während eines Kurzurlaubes in Paris entschloss ich mich spontan, meinen langen Lauf (32 km) beim Paris-Marathon zu absolvieren. Start auf der Champs-Elysées und vorbei an vielen Sehenswürdigkeiten wie Louvre und Tour Eiffel. Die Stimmung war grandios! In einer Gruppe die ein Tempo von knapp unter 4 min lief, reihte ich mich ein und sog die Stimmung auf. Bei 21 km beschleunigte ich auf 3:45 min/km und stieg dann 10 km später aus. Der Testlauf ist gelungen und ich kann zuversichtlich die letzte Vorbereitungsphase vor dem Marathon beginnen.

29. März 2009 Mittelmosellauf Leiwen
Vor dem Start hagelte es so heftig, dass 5 Minuten vor dem Start kein Läufer an der Startlinie stand, alle hatten sich Schutz gesucht. Ich ging mit etwas Respekt an den Start, da ich einen Tag zuvor im Training einen 35 km-Lauf absolviert hatte.
Direkt nach dem Startschuss zog sich das Feld schon auseinander. Der Favorit Carlo Schuff machte von Beginn an Tempo, um den Streckenrekord zu knacken, was er auch schaffte, Gratulation. Ich ließ mich von dem Sog etwas mitziehen und war auch schnell ganz alleine auf weiter Flur. Somit lief ich einem ungefährdeten 2. Platz entgegen. Die Zeit war zwar nicht die schnellste, die ich auf der Strecke gelaufen bin, doch im Hinblick auf die Vorbelastung bin ich sehr zufrieden.
Bilder sind unter www.Fotolauf.de zu finden

21. März 2009 Erlebnislauf in Schweich
Der Saisonstart ist gelungen. Beim Erlebnislauf in Schweich konnte ich einen Start-Ziel-Sieg erreichen. Auf der sehr selektiven und anspruchsvollen Strecke, die in den Weinbergen zwischen Schweich und Longuich verlief, konnte ich schon auf den ersten Kilometern einen großen Abstand zum Zweit- und Drittplatzierten herauslaufen. Somit konnte ich schon frühzeitig dem Sieg über die Halbmarathondistanz entgegenlaufen.
Mit der Platzierung und Leistung bin ich sehr zufrieden.
Bilder sind unter www.Fotolauf.de zu finden

08. März 2009 X-Duathlon in Trier
Exkurs in die Mehrkampfsportart Duathlon, oder zurück zu den Wurzeln. Auf Einladung von TRI-Post-Trier habe ich mich auf das Abenteuer Cross-Duathlon (Laufen-Radfahren-Laufen) eingelassen. Ich startete beim Lauf der ASSE, der durch eine Vielzahl von ausländischen Startern geprägt wurde. Beim ersten Lauf (ca. 5 km) habe ich mich etwas zurück gehalten, da ich vor der Radstrecke respekt hatte und ging als Dritter auf die 25 km lange Mountainbikestrecke. Durch den ständigen Regen war die Strecke sehr aufgeweicht. Auf den 4 Runden konnte ich den Triathleten und Mountainbikern in den Bergaufpassagen paroli bieten, doch auf den Abfahren hatten sie Vorteile. Nach den anstrengenden Radrunden konnte ich als Siebter zum abschliessenden 5 km-Lauf wechseln. Hier konnte ich meine Laufstärke nochmals unter Beweis stellen und überholte noch einen Athleten und wurde Sechster.
Mit der Platzierung und Leistung bin ich sehr zufrieden.
Bilder sind unter www.Fotolauf.de zu finden

11.Januar 2009 Dreikönigslauf in Biersdorf
Bei arktischen Temperaturen um -10 °C wurde der traditionelle internationale Dreikönigslauf am Biersdorfer Stausee um 11:30 Uhr gestartet. Sofort setzte ich mich gemeinsam mit Marc Raskopf vom übrigen Teilnehmerfeld ab und wir liefen gemeinsam die ersten 4 km. Nachdem ich das Tempo auf den weiteren Kilometern konstant hoch gehalten habe, merkte ich, dass sich eine Lücke zwischen mir und Marc gebildet hat. Er konnte das Tempo nicht halten und stieg in der dritten Runde aus. Somit lief ich einem ungefährdeten Sieg entgegen.
In der Zeit von 43:09 min stoppte die Uhr.

2. November 2008 33. Wurzelweg-Lauf in Konz
Der 33. Wurzelweg-Lauf war wie immer gut organisiert. Da es in der letzten Woche stark geregnet hatte, waren die Waldweg-Passagen zu einer Rutschpartie geworden. Hier stellte sich die Frage, welche Schuhe gewählt werden. Ich entschied mich für einen Wettkampfschuh (Gel-Racer von Asics) mit etwas Profil.
Kurz nach dem Start (im ersten Berg) forcierte ich das Tempo, um meine Kontrahenten etwas auf Distanz zu bringen. Diese Vorhaben gelang mir, somit konnte ich kontrolliert die rutschigen Passagen bewältigen. Mein Vorsprung wuchs kontinuierlich an und ich konnte einen ungefährdeten Start-Ziel-Sieg feiern.
In der Zeit von 37:59 min stoppte die Uhr und damit habe ich den 30. Wurzelweg-Lauf gewonnen.

27. September 2008 1. HOCHWALD Halbmarathon
Der 1. HOCHWALD-Halbmarathon war eine super Veranstaltung. Nach meiner Verletzung und der damit verbundenen Operation war ich sehr unsicher, ob das Knie der hohen Belastung standhält. Die Strecke wurde komplett neu ausgesucht und versprach eine landschaftlich reizvolle Strecke. Nach dem Startschuss übernahm ich die Führung und versuchte auf den ersten Kilometern schon dem Feld zu enteilen. Dies gelang mir und ich konnte mich auf die sehr profilierte Strecke konzentrieren (530 Höhenmeter). Ich bin mein eigenes Tempo gelaufen und war nie gefährdet, die Führung zu verlieren.
In der Zeit von 1:22:48 h stoppte die Uhr und damit habe ich den ersten HOCHWALD - Halbmarathon gewonnen.

1. Juni 2008 RZ-Mittelrhein-Marathon
Wie in jedem Jahr war der RZ-Mittelrhein-Marathon wieder ein super Event. Um 9:30 Uhr starteten wir in Boppard, um am Rhein entlang zum Deutschen Eck zu laufen. Als Favorit wurde neben mir Steffen Häntzschel (Bestzeit 1:09.. im HM) gehandelt. Gemeinsam liefen wir den ersten Streckenabschnitt, bis ich bei einer Steigung (km 7-8) das Tempo etwas anzog. Sofort entstand eine Lücke, die sich auf den nächsten Kilometern weiter vergrößerte. Von nun an achtete ich auf mein Tempo und kontrollierte das Feld von Vorne. Bei Kilometer 15 war mir dann klar, dass ich dem ersten Sieg in Koblenz entgegen lief. Die jubelnden Massen bereiteten mir einen tollen Empfang.
In der Zeit von 1:13:22 Uhr stoppte die Uhr und der Sieg war perfekt.
Toller Lauf, tolle Stimmung, tolle Organisation.

25. Mai 2008 Trierer Stadtlauf
Der Trierer Stadtlauf war ein tolles Event, die Zuschauer und somit die Stimmung waren an der gesamten Strecke super. Nachdem die Strecke gegenüber dem letzten Jahr verändert wurde, war ich auf den neuen Streckenabschnitt gespannt. Ich wurde positiv überrascht, da kaum eine größere Zuschauerlücke zu finden war.
Nach dem Marathon vor drei Wochen fühlte ich mich gut, um eine ansprechende Zeit zu laufen. Direkt am Anfang war schon klar, wer die Plätze 1-5 belegen wird (5 Kenianer, wovon 4 kenianische Läufer kurzfristig nachgemeldet haben). Auf den ersten Kilometern war schon sichtbar, dass die weiteren Plätze von Läufern des PST Tier belegt würden (Stefan Groß, ich und Phillip Klaeren). Phillip und ich bildeten eine Gruppe bis km 5, doch da musste Phillip schon abreisen lassen, sodass ich die restlichen 16 km alleine gelaufen bin. In einer Zeit von 1:13:40 h konnte ich so den 7. Gesamt-Platz erreichen, Stefan belegte den 6. Platz. Mehr unter www.Laufreport.de
Mit dieser Platzierung und Zeit bin ich sehr zufrieden!!!!!!!

4. Mai 2008 Gutenberg-Marathon Mainz und Deutsche Meisterschaften
Der Gutenberg-Marathon war wieder fantastisch. Die Stimmung auf der Strecke und der Zuschauer spornte zu tollen Zeiten an. Pünktlich um 9:30 Uhr schoss Kurt Beck die Läufer auf die 42,195 km. Ich habe sofort versucht mein Tempo zu finden und fand mich in der Gruppe um Susanne Hahn wieder. Susanne hatte sich vorgenommen die Qualifikation für Olympia zu schaffen. Wir liefen ein sehr gleichmäßiges Tempo, sodass wir nach der Hälfte eine Zeit von 1:14:10 h stoppten. Im zweiten Streckenabschnitt wurde die Gruppe nach und nach verkleinert. Ich konnte das Tempo bis km 32 beibehalten, bis ich an der Getränkestation meine Flasche nicht direkt fand und dadurch etwas Zeit verlor. Das Ziel erreichte ich in der Zeit von 2:31:50 h, dass den 15. Platz bei der Deutschen Meisterschaft bedeutete. Ich konnte die Zeit des letzten Jahres um fast zwei Minuten verbessern. Susanne hat in einer Zeit von 2:29:30 h die Quali erreicht.

4. Mai 2008 Gutenberg-Marathon Mainz und Deutsche Meisterschaften
Der Gutenberg-Marathon wird wie im letzten Jahr gleichzeitig auch Deutsche Meisterschaft im Marathon sein. In den letzten Wochen konnte ich mich speziell auf den Marathon vorbereiten (neben meiner Berufstätigkeit und der Familie). In diesem Jahr konnte ich relativ verletztungsfrei (bis auf einige Wehwehchen) trainieren, sodass ich zuversichtlich dem Rennen entgegen sehe. Ich werde in diesem Jahr als Fernsehläufer für die Firma Polar am Start sein, d.h., dass meine Pulswerte live übertragen werden. Die Liveübertragung startet um 9:00 Uhr im SWR3.

12. April 2008 Industrieparklauf Bekond Halbmarathon
Kurzentschlossen entschied ich mich für den Industrieparklauf in Bekond, da ich am Morgen nicht trainieren konnte. Neben dem Halbmarathon wurden auch ein 10 km-Lauf angeboten, die gleichzeitig gestartet wurden. Von Beginn an bildete sich eine Dreiergruppe bestehend aus Alwin, Franz-Jürgen (beide liefen 10 km) und mir. Ab Kilometer 6 focierte Franz-Jürgen das Tempo, aber er konnte sich nicht entscheidend absezten, so dass ich ab km 9 aufschloss und als Führender nach 10 Kilometer die zweite Teilstrecke in Angriff nahm. Da die beiden nur 10 km liefen, war ich alleine auf weiter Flur. Die Strecke war im zweiten Abschnitt sehr selektiv und führte über Wirtschaftswege, dass das Tempo etwas sank (die Radfahren hatten in den Bergauf-Passagen Probleme, das ich sie sogar überholte). Ich gewann mit großem Abstand. Mehr unter www.Laufreport.de.

5. April 2008 Westdeusche /Rheinland-Meiterschaften im Halbmarathon in Reil
An der Mosel waren die Witterungsbedingungen nicht optimal um eine Bestzeit zu laufen. Vor dem Start scheinte die Sonne, aber nach dem Startschuss konnten die Läufer den April von seiner besten Seite kennen lernen. Bei Km 2 begann es mit einer Hagelschauer die dann in Dauerregen wechselte. Beim Startschuss setzt sich sofort Stefan Groß, Elias Sansar und ich an die Spitze des Feldes. Stefan setzte sich etwas ab, Elias folge mit einigem Abstand und ich wiederum mit einigen Meter dahinter. Der Abstand zwischen Elias und mir nahm kontinuierlich ab und ab Kilometer 8 setzte ich mich an Platz 2. Diese Platzierung gab ich nicht mehr ab und wurde Vize Meister in einer Zeit von 1:12:48 h. Ich bin sehr zufrieden mit dieser Leistung und somit voll im Soll für die Deutsche Marathon Meisterschaft am 4. Mai in Mainz. Mehr unter www.Laufreport.de.

22. März 2008 6. Haager Volkslauf 10 km
Im Hunsrück kehrte der Winter wieder zurück. Die Witterung wandelte die Feldwege in eine einzige Schlamm- und Rutschpartie, somit konnte mit keinen guten Zeiten gerechnet werden. In der ersten von zwei Runden konnte der Lokalmatador Thomas Koch gemeinsam mit Marc Pschebizin, Marc Raskopf und mir die rutschige Passage gut meistern. Auf dem asphaltierten Streckenabschnitt konnte sich Marc Pschebizin und ich recht schnell absetzen und wir waren wieder, wie vor 14 Tagen, alleine. Bei Kilometer 6 begann die Schlammpassage, diese konnte Marc ohne Schwierigekeiten bewältigen, während ich ins schlittern geriet. Dardurch entstand ein Abstand von ca. 15 m der sich auf der nachfolgenden Strecke vergrößerte. Im Ziel hatte Marc dann einen Vorsprung von 40 sec. Mehr unter www.Laufreport.de.

9. März 2008 Mittelmosellauf Leiwen 10 km
Zum 25. Jubiläum des Mittelmosellaufs in Leiwen kam es wie letzte Woche in Schweich wieder zu einer Spurtentscheidung. Nach dem Startschuss ging es in einer Vierer-Gruppe (Raskopf, Pschebizin, Kammer und ich) mit mässigen 6:45 min nach 2 km auf den langen Rückweg nach Leiwen. Marc Pschebizin und ich focierten das Tempo und konnten somit die beiden Kontrahenten recht schnell abschütteln. Auf der Bundesstrasse wurde bis km 6 ein gleichmässiges Tempo (3:15 min/km) gelaufen, bis Marc einen energischen Spurt anzog, den ich kontern konnte. Kurze Zeit später kam der Angriff von mir, den Marc auch parieren konnte. Nun ging es auf dem letzten Kilometer in den Ort. Hier ist ein langer Anstieg zu bewältigen, der das letzte abverlangt. Mit mehreren Tempowechsel versuchte ich Marc abzuschütteln, nun ging es in die letzten Kurven, wo ich weiterhin die Führung hatte, doch Marc konnte mit den letzten Reserven das Rennen in 32:42 min gewinnen. Ich wurde mit 4 Sekunden Rückstand zweiter. Der letzte Kilometer war der schnellste, in 3:06 min liefen wir den Anstieg im Ort hinauf. Mehr unter www.Laufreport.de.

Bild: Marc Pschebizin und ich (v.r.)

1. März 2008 Erlebnislauf Schweich 10 km
Leider musste der Halbmarathonlauf wegen des Sturmtiefs EMMA abgesagt werden. Somit starteten alle Läufer über die 10km Distanz. Von Beginn an konnte sich eine Fünfer-Gruppe absetzen in der sich neben mir auch Marc Pschebizin und Ramon Bernadon befanden. Ab km 4 wurde aus der Fünfer-Gruppe ein Zweikampf zwischen mir und Ramon Bernadon. Keiner konnte sich trotz einiger Tempoverschäfungen entscheidend absetzen. Ab km 8 habe ich versucht durch stetiges forcieren des Tempos einen größeren Abstand zwischen ihm und mir zu legen. Doch auf der sehr windanfälligen Strecke an der Mosel konnte ich den Abstand nicht vergrößern. Somit ging es auf die letzten 200 m, hier zog Bernadon einen Spurt an den ich nicht kontern konnte. Durch die derzeitige hohe Trainingsbelastung im Zuge der Marathonvorbereitung, fehlte mir die Spritzigkeit auf den letzten Metern. Die Saison ist noch früh und mit diesem Lauf konnte ich eine erste Standortbestimmung machen, die mir eine gute From bescheinigt. Mehr unter www.Laufreport.de

10. Februar 2008 Rheinland-Crossmeisterschaften in Trier
Im Seniroenrennen M30 - M45 habe ich einen Start - Ziel - Sieg erreicht. Auf den ersten beiden von sechs Runden konnte der M30 Sieger Christian Rötsch noch folgen. Eingangs der dritten Runde focierte ich das Tempo und konnte schnell einige Meter zwischen ihm und mir legen. Ungefährdet konnte ich nun dem Gesamtsieg des Seniorenrennes entgegenlaufen. Dieses Rennen bestätigt mich in meiner Vorbereitung auf die nächsten Rennen.

6. Januar 2008 Dreikönigslauf in Biersdorf
Zum Jahresbeginn bin ich den traditionellen Dreiköniglauf in Biersdorf gelaufen. Auf der 12 km-Strecke konnte ich nach ca. 6 km etwas Abstand zwischen meine Mitläufer legen und konnte mit 41:47 min gewinnen.

31. Dezember 2007 Trierer-Silvesterlauf
Zum Jahresabschluss wollte ich die Laufschuhe wieder schnüren und den traditionellen Silvesterlauf in meiner Heimatstadt laufen. Durch einen Sturz auf einen Eisfläche muss ich leider den Silvesterlauf absagen. Ich habe mir starke Prellungen an der Hüfte zugezogen. Schade!!!

25. August 2007 Maare-Mosel-Lauf Halbmarathon
Die Veranstaltung war wie immer sehr gut organisiert, Bustransfer nach Daun, Rücktransport der Kleidung nach Gillenfeld, zahlreiche Verpflegungsstellen auf der Strecke.

In diesem Jahr war die Konkurrenz stärker als im letzten Jahr. Von Anfang an habe ich, trotz hoher Temperaturen und einer ansteigenden Strecke, ein hohes Tempo angeschlagen. Bis km 3, Tunnelanfang, folgte Ramon Bernadon, der mich zwei Wochen zuvor in Riveris schlug. Auf der etwas abschüssigen Strecke focierte ich das Tempo auf 3:13 min/km, sodass ich Meter für Meter die Führung ausbauen konnte. Am Schalkenmehrener Maar hat sich der Abstand schon auf ca. 1 min vergrößert. Nun habe ich das Tempo weiterhin hoch gehalten, um die Verfolger kontrollieren zu können. Auf der Mürmesrunde, konnte ich dann sicher sein, das es zum vierten Sieg reicht. Die nächsten Verfolger waren Patrick Heim, Franz-Jürgen Beucher und Ramon. Die Zeit mit 1:16:59 h, war angesichts der Temperaturen, ansprechend. >>mehr

17. Juni 2007 Mittelrhein-Halbmarathon Koblenz
Auch in diesem Jahr war die Stimmung wieder super. Schon kurz nach dem Start zeigt der spätere Sieger seine Siegambitionen in dem er sofort ein hohes Tempo lief. Bis ca. Kilometer 10 haben sich Matthias Strohtmann und ich auf Platz 2 abgewechselt, doch Matthias konnte das Tempo auf der zweiten Hälfte noch etwa erhöhen und so den 2. Platz erringen. Ich wurde bei großem Beifall als 3. des Halbmarathons auf dem Deutschen Eck erwartet. Die Veranstaltung wurde professionell durchgeführte. Im Marathon wurde Tobias Sauter als Sieger gefeiert. >>mehr

3. Juni 2007 Trierer Stadtlauf >>mehr

6. Mai 2007 Gutenberg-Marathon Mainz
Der Gutenberg-Marathon war in diesem Jahr gleichzeitig auch die Deutsche Meisterschaft im Marathon. Die Stimmung war wieder fantastisch. Ich hatte mich speziell auf den Marathon vorbereitetund genau 5 Wochen vor dem Start zog ich mir eine Bänderdehnung zu, die mich ein - zwei Wochen zurückwarf. Trotzdem ging ich optimistisch an den Start. Am Anfang lief ich in einer Gruppe "Junger Wilden", die ich nach ca. 3 km laufen ließ und von da an lief ich mein eigenes Tempo nach dem Pulsmesser, was an diesem Tag das richtige Rezept war. Nach der Hälfte der Strecke (1:14:..h) war ich noch im Zeitplan und hatte Platz 24 inne, doch dann kam die Einsamkeit sowie das Aufsammeln der "Jungen Wilden". Ich konnte die Zeit der ersten Hälfte zwar nicht wiederholen, doch ich arbeitete mich immer weiter nach vorne, sodass ich mit einer Zeit von 2:33:13 h den 11. Gesamtplatz und den 6. Platz der Deutschen Meisterschaft erreichte. >>mehr

18. Juni 2006 Mittelrhein-Halbmarathon Koblenz
Die Stimmung war super. In der Führungsgruppe bestehend aus Dieter Baumann, Marc-Andre Ocklenburg, Jürgen Zäck und mir, wurden die ersten Kilometer zurrückgelegt. Bei einer kleinen Steigung wurde diese Gruppe gesprengt, so dass ich den 3. Platz schon ab Kilometer 6 inne hatte und nicht mehr abgab. Dieter gewann vor Marc-Andre, mir und Jürgen. Es war eine professionell durchgeführte und gelungene Veranstaltung. Im Marathon wurde Uwe Honsdorf als Sieger gefeiert.

21. Mai 2006 Trierer Stadtlauf
Allen Expertenmeinungen zum Trotz, bin ich nur eine Woche nach dem Marathon in 2:30:44 h den Halbmarathon in meiner Heimatstadt Trier gelaufen. Die Beine fühlten sich etwas schwer an, doch nach einigen Kilometern habe ich in einer Fünfer-Gruppe meinen Rhythmus gefunden. Am Ende stoppte die Uhr bei 1:11:29 h, dass bedeutet Platz 12. >>mehr

14. Mai 2006 Gutenberg-Marathon Mainz
Das Highlight des Jahres sollte das erhoffte Ergebnis bringen. Die lange Vorbereitungszeit sollte belohnt werden. Das Rennen begann sehr gleichmässig, ich ließ mich durch keine Tempoverschärfung beeindrucken. Ich lief gleichmässig vom ersten Kilometer bis Kilometer 25. An der Erfrischungsstation focierte ich etwas das Tempo, um meine Mitstreiter abzuschütteln. Dies gelang mir, doch bei km 28 war meine Verpflegung nicht am Platz. Diesem Problem begegnete ich durch etwas langsameres Tempo (3:40 min/km), somit konnte ich sicher das Ziel erreichen .>>mehr

2:30:44 h bedeuteten den 7.Platz und bester Deutscher

2. April 2006 Mittelmosel Lauf in Leiwen
Bei vergleichbaren Bedingungen wie in Herten (HM DM), konnte ich meine gute Form bestätigen. Mit dem dritten Platz musste ich nur zwei amtierenden Deutschen Meistern den Vortritt lassen. Trotz windigen und regnerischen Verhältnissen konnte ich eine Zeit unter 33 min erreichen. >>mehr

26. März 2006 DM - Halbmarathon
Die Bedingungen bei den diesjährigen Halbmarathon-Meisterschaften waren nicht optimal. Auf einer nassen, recht unebenen und sehr windanfälligen Strecke, konnte ich eine Zeit von 1:11:38 h erreichen. Damit belegte ich als bester Rheinland-Pfälzer den 36. Gesamtplatz und 28. Platz bei den Männern. Der Wind hat eine bessere Zeit verhindert, aber meine ansteigende Form stimmt im Hinblick auf den Gutenberg-Marathon Mainz am 14. Mai 2006. >>mehr

12. März 2006 Einstieg in die Saison verlief erfolgreich
Innerhalb eines Vorbereitungsrennens in Luxemburg-Gasperich habe ich auf einer sehr welligen Strecke (siehe Höhenangaben der Pulskurve) bei Minustemperaturen mein gesetztes Ziel erreicht. Als 7. und erster Deutscher konnte ich in einem international stark besetzten Rennen die 10 km-Strecke in 32:54 min absolvieren.

Postlaf Lux: 7. Platz 32:54 min (10 km)

4. Juni 2005 Rheinland-Pfalz-Meisterschaften 10000 m, Wittlich
In einem spannenden Bahn-Rennen konnte ich mich auf der 10000m Distanz in 32:28,7 durchsetzen.

Rheinland-Pfalz-Meister 10.000 m

Pulskurve

8. Mai 2005 Gutenberg-Marathon Mainz
Während des Gutenberg Marathon Mainz habe ich den Pulsmesser S625X der Firma Polar getragen und präsentiert. D.h., dass innerhalb der Fernsehübertragung des SWR die Pulswerte im Fernsehen angezeigt wurden.