Hier gibt es Diätpläne
für eine Woche. Die Pläne beinhaltet Frühstück, Mittagessen, Abendessen und eine Zwischenmahlzeit. Es werden täglich 1100 bis 1200 Kalorien zu sich genommen. Es ist egal ob die warme Mahlzeit zu Mittag oder zu Abend genommen wird. So haben auch Berufstätige keine Schwierigkeiten mit der Durchführung dieser Diät. Je nach dem wie ich Zeit finde wird es noch weitere Wochenpläne zum Download geben.
Hier gibt es eine Tabelle um die Kalorien
aufzuschreiben. Ich habe abge- nommen indem ich drei Wochen lang 1000 bis 1500 Kalorien zu mir ge- nommen habe und eine Woche lang die Kalorienzufuhr auf 2000 Kalorien erhöht habe. Die genaue Beschreibung gibt es auf der Seite
Diätplan. Es wird nur einmal in der Woche gewogen. Um das Ganze im Überblick zu behalten, habe ich eine 4-Wochen-Tabelle erstellt. Diese
steht hier zum Download bereit.
Hier gibt es eine Tabelle um die Körpermaße einzutragen. Gerade bei größeren
Abnahmen ist das Abmessen einzelner Körperteile interessant. Es gibt Momente wo sich an der Waage nichts bewegt, aber der Körper verliert trotzdem an Zentimeter. Am besten ist das
Abmessen einmal im Monat, dann sieht man auch den Erfolg.
Antje, einer Leserin der Homepage hat sich die Mühe gemacht und eine umfangreich
Kalorientabelle (Excel-Tabelle) zusammengestellt. Finde ich toll von Antje, dass sie mir die Tabelle zugesandt hat um diese hier als Download anzubieten.
