Martin:

hallo leute also ich habe eine ganz einfache art und weise mein gewicht zu halten:

- ich esse keinen zucker

- beim essen bin ich sehr wählerisch z. b. keinerlei fast food keine gekauften fertiggerichte

- ich koche sehr oft selbst nur mit olivenöl, wenig fett oft kohlenhydrate z. b. nudeln mit selbstgemachter tomatensose usw.

- wenig wurst wenn dann lieber fleisch

- fisch

- sehr viel salate gemüse und obst

- keinerlei schleckereien nur 5 mahlzeiten mit richigem essen

- guten rotwein

- viel bewegung (lauftraining)

durch die vorbereitung auf einen marathonlauf nach der arbeit bin ich oft relativ spät mit dem abendessen dran, das dann einfach wegen der erschöpfung oft ausfällt. (wäre ja die berühmte angeheizte dampflokomotive im lokschuppen)

wenn wir das etwas beherzigen dann benötigt kein mensch pillen diäten oder sonst etwas um abzunehmen, weil gar keine energie mehr da ist um zuzunehmen.

mit freundlichen grüssen Martin

Jurgita:

...Ich bin ausländische Studierende in Deutschland und komme aus Litauen. Ich habe in Deutschland fünf Monate verbracht und ich habe sehr schnell zugenommen. Die Deutschen essen eigentlich ganz fett und viel zu süß. Das hat mir am Anfang ganz gut gefallen. Aber später konnte ich schon nicht mehr ruhig ins Spiegel schauen. Mein Gewicht war schon 70kg! Für manche Menschen, die viel dicker sind, klingt das wahrscheinlich lächerlich, ich war aber nicht so gut gelaunt...Ich esse jetzt wenig und sehr streng: ich trinke viel Mineralwasser und esse nur Obst und Gemüse (ohne allen Soßen und Öl). Ich habe in einer Woche etwas abgenommen und wiege zur Zeit 63,5kg. Ich würde aber gerne 52kg wiegen deshalb versuche ich das auch weiter so zu halten... Ich wünsche viel Geduld für alle, die jetzt abzunehmen versuchen!

Gritlie:

... nur zu einer Sache möchte ich Dir was sagen. Auf dem Link Diätplan hast Du folgendes gesagt:

Über 140 baut der Körper Muskeln auf. Da Muskeln wiegen hätte dies eine Zunahme zufolge was wir nicht wollen

Du hast Recht, Muskeln wiegen mehr, daher wiegt man am Anfang auch mehr. Das ist sehr frustig und man kann echt verzweifeln. Aber wenn man in diesem Zeitraum durchhält verhelfen diese Muskeln einem, besser und auch schneller abzunehmen. Muskeln wiegen zwar mehr als Fett, aber sie verbrauchen auch mehr Fett, was zur Folge hat, das mehr Fett verbrannt wird und man besser abnimmt. Daher ist es wichtig Muskeln aufzubauen.

Richtig ist, daß man in einer Pulzzone trainieren soll. Nicht zu niedrig und nicht zu hoch, denn dann werden Kohlenhydrate verbrannt und nicht Fett. Wichtig ist auch, das man an einem Stück mindestens 30 Minuten trainieren soll, denn dann erreicht der Körper die optimale Fettverbrennung. Ganz liebe Grüße von der Gritlie, von der Wunschgewichtgruppe

Sylvia:

Meine Meinung dazu ist, dass Sport zum Abnehmen unerlässlich ist. Bei starker Gewichtsabnahme wird die Haut sonst schlaff. Gezielte Gymnastik und Sport formt den Körper, strafft die Haut und man bekommt eine schöne Shilouette. Dazu muss noch gesagt werden, dass es besser ist, sich abzumessen als abzuwiegen, da bei regelmäßigem Sport Muskeln aufgebaut werden, und man so oft kein Gewicht verliert, obwohl es um die Hüfte schmäler wird. Liebe Grüße Sylvia