Isabella:

Trennkost ist empfehlenswert, denn Abends kann der Körper kein Eiweiß, Fleisch usw. vertragen. Man trennt neutrale Lebensmittel z.B. Salate, jede Art von Gemüse ( weiße Bohnen ausgenommen), Eiweiß- Lebensmittel z.B. Fleich, Milch usw. und dann noch die Kohlenhydrathe wie z.B. Nudeln, Kartoffeln, Reis usw. Also man trennt eigentlich nur die Kohlenh. und die Eiweißgruppe, denn zu diesen passen nur Neutralegerichte. Also wenn man z.B. Reis essen möchte, dann kocht man schönes Gemüse wie z.B. Pilze, Brokkoli, Karotten, Lauch usw. mit, und schon hat man dieTrennkost. Nur eine Regel: Nie Kohlenhydrathe und Eiweißprodukte zusammen bei einer Mahlzeit genießen!
Man ernährt sich gesund, das Gewicht sinkt, der Körper lebt auf ! Man kocht tolle Gerichte, je nach Geschmack kann man alles zaubern, nur die Trenn-Regel nicht vergessen! Beim Essen nach Trennkost-Prinzip merkt man gar nicht daß man so zusagen eine Diät macht, denn mann isst sehr gut, und braucht auf fast keine Lebensmittel verzichten.
Also kauft euch Bücher über Trennkost, schnelle und begreifliche Weise
und vergeßt nicht, man ist was man ißt!!!

Michaela:

...habe auch schon 26 Kg abgenommen, das war vor 4 Jahren. Ich schwanke jetzt zwischen 62 bis 66 Kg über das Jahr gesehen (im Winter mehr im Sommer weniger). Ich habe auch anfangs Kalorien gezählt. Jedoch habe ich mit der Zeit gemerkt, das ich nur noch Essen und Kalorien im Kopf hatte. So habe ich angefangen, meine gesamten Essgewohnheiten umzustellen. Zuerst viel es mir schwer, doch ich habe mich schnell daran gewöhnt. Denn außer Kalorien zählen, habe ich mir angewöhnt, fettiges Essen jeglicher Art zu vermeiden. Außerdem ist viel Sport ein wichtiger Faktor um seinen Körper in Form zu bringen. Und das Beste ist - beim Sport denkt man nicht ans Essen. Ich habe mal einen schönen Spruch gehört (von wem weiß ich nicht mehr), der lautet so: "Du mußt denken wie ein dünner Mensch, dann ändern sich automatisch Deine Essgewohnheiten". Und damit hatte derjenige nicht ganz unrecht. Also mir hat dieser Spruch geholfen.

Andrea:

Ich habe mir einen Essplan gemacht, auf dem steht ganz genau, was ich um wieviel Uhr esse. Das hat auch ganz toll funktioniert und ich habe insgesamt ca.4 Kilo abgenommen!

Hannelore:

Hannelore hat mir folgende interessante Artikel zugesandt:

Abnehmen: Gehen wirkt bei Frauen besser als Joggen
Mailand - Frauen verbrennen im Gehen mehr Kalorien als beim Joggen. Das berichtet die "Bild" unter Berufung auf eine Studie von Medizinern der Universität Mailand. Die Ärzte untersuchten den Kalorienverbrauch von 50 Frauen, die auf dem Laufband entweder joggten oder gingen. Dabei verbrannten die Damen im Gehen mehr als beim schnellen Laufen und nahmen somit auch schneller ab. Allerdings war der Effekt nur dann zu beobachten, wenn das Laufband so schnell eingestellt war, dass der Puls der Geherinnen erkennbar anstieg. Ein weiterer Vorteil des Gehens gegenüber dem Joggen ist, dass die Fußgelenke weniger belastet werden, betonen die Ärzte.

 Warum ist es so schwer, nach einer Diät schlank zu bleiben?
Während der Diät hat sich der Körper darauf eingerichtet, die wenigen Kalorien optimal zu nutzen: er hat den Grundumsatz heruntergefahr! en. Wenn Sie nun nach der Diät gleich wieder essen wie vorher - womöglich sogar zu viel, zu fett, zu süß -, nehmen Sie blitzschnell wieder zu. Die Fachleute nennen es den Jo-Jo-Effekt. Soll sich der Körper bei dem niedrigeren Gewicht einpendeln, müssen Sie langfristig Ihre Eßgewohnheiten umstellen und sich vollwertig und nicht zu fett ernähren: höchstens 60 Gramm Fett am Tag, um das Gewicht zu halten. Denken Sie auch daran, daß sich Alkohol im Körper wie Fett verhält. Für die Zeit direkt nach der Diät empfehlen Ernährungswissenschaftler, rund 15 Prozent weniger zu essen als normal, bis sich der Stoffwechsel wieder aufs Normalmaß eingependelt hat.
Wie wirkungsvoll allein schon die Fettreduktion ist, bewies eine Studie der Universität Göttingen. Normal- und übergewichtige Frauen hatten acht Wochen lang ihre üblichen Lebensmittel gegen fettarme Varianten ausgetauscht und an! sonsten gegessen wie immer. Erfolg: Die übergewichtigen Frauen nahmen 2,9 Kilo ab. 18 Monate später wurden alle Teilnehmerinnen erneut zu ihrem Gewicht befragt. Die Übergewichtigen unter ihnen, die immer noch aufs Fett achteten, hatten im Schnitt ein weiteres Kilo abgenommen, und die, die kaum noch oder gar nicht mehr fettarm aßen, hatten im Schnitt 3,1 Kilo zugenommen.
Gefährlich sind auch starre Grewohnheiten: 12 Uhr - Zeit fürs Mittagessen! So läuft es in vielen Büros. Egal ob Hunger oder nicht, man verdrückt eigentlich immer die gleichen Portionen. Wer sich im Job an bestimmte Essenszeiten halten muß, wird zum Gewohnheitsesser, und das kann dick machen. Genauso riskant: regelmäßig Wein zum gemütlichen Abendessen zu trinken.

Nicole:

Ich habe in den letzten 5 Monaten 16 Kilo abgenommen und habe noch etwa 7 Kilo vor mir. Ich habe es auf ähnliche weiße wie du geschafft, allerdings mit etwas Motivationshilfe von einem Verein, der sich EasySlim nennt. So ähnlich wie die Weight Watchers. Auf deiner Diätplan-Seite hast du geschrieben, dass Du Deinen Körperumfang nie gemessen hast und dazu will ich was schreiben. Auch ich habe es bei den ersten 5 Kilos nicht gemacht, weil ich einfach nicht auf die Idee gekommen bin, dann bin ich zu EasySlim und mir wurde sofort empfohlen mich zu messen. Bauch, Tailie, Hüften, Schenkel, Oberarme.... Das habe ich dann auch gleich gemacht. Und dann nach weiteren 6 und 10 Wochen wieder. Und ich kann es wirklich nur empfehlen. Der Ergebnis war echt wow! In der ersten Zeit, in der man total motiviert ist, macht es nicht viel Arbeit sich zu messen und später dann, wenn man einen Motivationschub gebrauchen kann, bekommt man den auch. Immer natürlich unter der Voraussetzung man nimmt auch tatsächlich ab. Ich jedenfalls habe am ganzen Körper fast 20 cm(!!!) abgespeckt. Man kann das einfach nicht so gut im Spiegel sehen, wie am Masband!

Martina:

Nach langem zögern und mit 1,5 Jahren Fitness-studio-erfahrung (das übrigens zu keiner Gewichtsreduktion führte) entschied ich mich für's laufen. Die erste Woche war hart, die 2,5 km wurden nur mit größter Mühe dahingelegt. Von Woche zu Woche und mit Nahrungsumstellung klappte es plötzlich. Wobei ich nicht mehr das Gewicht ins Auge faßte, nur noch die Strecke, immer mehr und immer länger. Die Waage blieb in der Ecke unberührt. Ich ernährte mich fettarm, keine Kalorie habe ich gezählt nur Fett-Anteile in Produkten, sogar den geliebten Käse weg gelassen....kann ich nur empfehlen: Laufe, laufe mit niedrigem Puls, locker und lange, mind. eine halbe Std. und ernähre dich fettarm, also keine Wurst, kein Käse, besser Vollkorn, sogar Brot kann einiges zu viel an Fett enthalten. Je dunkler desto besser, nicht zu viele Körner, bloß keine Müsliriegel zwischendurch usw.