Silke:

...meldete ich mich dann auch in einem Fitnesstudio an. Die Trainerin war sehr nett und erklärte mir alle Geräte, die für meine Gewichtsabnahme besonders gut seien. Gesagt, getan. Ich bin dort fast täglich hin uns hab mir manchmal fast die Seele aus dem Leib geschwitzt. Nach einigen Monaten "stemmte" ich auf der Beinpresse keine 15 Kg mehr, sondern bereits 45 Kg. Ich war stolz - bis ich auf die Anzeige der Waage blickte. Oh man, das gab´s doch nicht. Ich hatte doch glatt 6 Kg zugenommen. 6 Kg Muskelmasse, die ich trotz harten Trainings drauf hatte. Leider war meine Trainerin nicht so hilfsbereit wie Dein Trainer. Sie gab mir Molke-Produkte mit Carnitin mit, die ich täglich trinken sollte, damit die Fettpölsterchen langsam verschwanden. Allerdings ging der Schuss gewaltig nach hinten los. Ich nahm nochmal 3 Kilo zu...

...ich habe meine Ernährung umgestellt, indem ich das Fett drastisch reduziert und die Mengen verkleinert habe. Es gibt viele Vitamine und Ballaststoffe und ab und zu auch mal Schokolade. Natürlich esse ich auch mal was bei McDonalds, wenn ich mit meinen Freunden unterwegs bin. Am darauffolgenden Tag trinke ich dann dafür mehr Wasser und dann geht das. Tja, mit dieser"Umstellung" habe ich in den letzten 4 Wochen satte 6 Kilo verloren. Jetzt geht es etwas langsamer, aber es geht weiter...

Alexandra:

...ich zähle auch Kalorien, allerdings auch Fett, Eiweiß und Kohlehydrate. Am Ende des Tages nehm ich mein Fett in g und multipliziere es mit 9 und teile es durch die gesamten Kalorien x 100. Solang der Wert unter 30 ist und meine Kalorien unter 1600 kann ich gar nicht zunehmen...

Katharina:

...seit ich eine Tochter habe (jetzt 18 Wochen alt), habe ich angefangen jeden Tag mit ihr spazierenzugehen. Ich gehe meistens recht stramm und so ca. 1 Std. lang. Das hat den Vorteil, dass ich keine Spezialklamotten brauche, nicht extra ins Studio fahren muss (wohin dann mit dem Nachwuchs??) und sich das ganze auch immer an meinen Terminplan anpassen läßt, denn wann ich gehe, ist ja schnuppe. Außerdem kann ich das an meine Tagesform anpassen: wenn ich mal einen "Faultag" habe, wird eben nur 1/2 Std. gegangen oder halt gemütlicher. Wichtig ist nur, dass ich wirklich JEDEN Tag gehe, und wenn es nur ein kurzer 15-Minuten-Marsch ist. Ich mache das ganze erst seit einer Woche (zusammen mit Fettreduzierung beim Essen), fühle mich jetzt aber schon viel besser und habe auch schon fast 2 kg abgenommen.

Moni G.:

...ich habe auch bis jetzt 13 kg abgenommen...ich mache LOW FETT 30...unter www.lowfett30.de ist es beschrieben. Ich ernähre mich danach und mache etwas Sport. Es klappt ganz gut...

Sabine:

...ich habe auch ohne zusätzlichen Sport abgenommen und habe einfach die Essensmengen stark reduziert, ohne großartig diätisches Essen zu kochen...

Meine Angewohnheiten und Tipps:

Ich trinke tagsüber viel Fastentee mit Mate in verschiedenen Geschmacksrichtungen (natürlich ohne Zucker) und stehe total auf die Müsliriegel von Aldi (1 Stück Schoko hat 109 kcal), wenn der kleine Hunger im Büro kommt.
Ab und zu trinke ich einen Entwässerungstee (der vom Drogeriemarkt DM ist gut), das ist gut für die Nieren und schwemmt ein bißchen das überflüssige Wasser aus.
Außerdem nehme ich 1 A-Z Tablette (sehr günstig beim Aldi) pro Tag, damit ich keine Unterversorgung mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen habe. Wenn ich viel Streß habe, nehme ich zusätzlich 2 Magnesiumtabletten pro Tag (auch wichtig, wenn man eine Eiweiß-Diät macht) und gehe ab und zu ins Solarium zum Entspannen.
Außerdem sollte man sich ab und zu mal genau im Spiegel ansehen und die Vor- und Nachteile der neu gewonnenen Figur begutachten. Das hilft auch, das Ziel nicht aus den Augen zu verlieren !
...Artikel aus Reader's Digest "Das Beste" vom Juni 2000: "Das Geheimnis der Schlanken" ?
Der Artikel hat mir total geholfen. Natürlich-Schlanke essen nämlich nur, wenn sie wirklich Hunger haben und dann das "Richtige". Kein Essen als Ersatz für Frust und Langeweile...sie essen nur, was wirklich schmeckt, d.h. richtig heiß, kalt oder richtig gut abgeschmeckt ist, keine Kompromisse!
Außerdem sollte man viele Lebensmittel am Besten in Rohform essen (Dampfgaren ohne Fett).