Zuviel gegessen? Am nächsten Tag einfach die doppelte Menge trinken und dieser eine “Ausrutscher” macht nichts aus.

Ein kleiner Teller sieht bei gleicher Menge voller aus.

Kleine Happen zu sich nehmen und diese lange kauen.

Vor jeder Mahlzeit 1 großes Glas Wasser trinken dämpft das Hungergefühl.

Zuviel Fett macht fett, also mit Fett sparsam umgehen. Tips wie man Fett einsparen kann findet Ihr bei den Rezepten .

Vorsicht mit Zucker. Zuviel Zucker wird vom Körper in Fett umgewandelt und in Form von Fettpolster gespeichert.

In Getränke können sehr viele Kalorien stecken die oft nicht sofort erkannt werden, z.B. in Fruchtsäfte und löslicher Zitronentee.

1,5 bis 2 Liter am Tag trinken, damit beim Fettabbau entstehende überflüssige Stoffe aus dem Körper gespült werden.

Alkohol hemmt die Fettverbrennung!

Auf Süßigkeiten ohne Fett ausweichen, z.B. Gummibärchen, Löffelbiskuit, Russisch Brot (auch Buchstabenkekse genannt), Lakritze

Grüner Tee hilft gegen das Hungergefühl und bremst das Fett.

Mate-Tee hilft gegen Heißhunger. Die Bitterstoffe bremsen den Appetit und das Koffein kurpelt den Stoffwechsel an.

Rotbuschtee hilt gegen den Appetit auf Süßes.

Vorsicht bei Senf, denn Senf wirkt Appetitanregend!

Anstatt Margarine oder Butter in den Kuchen einfach Apfelmus geben. Funktioniert tatsächlich. Bei Rührkuchen mit 250 g Fett habe ich 80 g Apfelmus verwendet und kein Gramm Margarine oder Butter.