GESUNDHEITSTIPPS 

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JANETTE HERLINGER

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Bereits vorsorglich empfehlen sich zur Stärkung des Immunsystems die regelmäßige Einnahme von Vitamin C (soll auch Krebs vorbeugen), evtl. Saunagänge und möglichst täglich Bewegung an der frischen Luft.

Sobald sich eine Erkältung ankündigt (meist mit Kratzen im Hals) möglichst sofort Meditonsin so wie auf dem Beipackzettel empfohlen anwenden, d.h. alle zwei Stunden für Erwachsene 20 Tropfen in den Mund nehmen und dort so lange wie möglich im Mund damit spülen, damit die Inhaltsstoffe von den Schleimhäuten aufgenommen und sofort in den Blutkreislauf gelangen können. Dies bis zum Abklingen dieser Erstsymptome weiter machen. Oft hat sich die ganze Erkältung dann schon in Luft aufgelöst.

Sollte dies doch einmal nicht der Fall sein, helfen Grippostad oder andere Erkältungsmittel gegen die Erkältungssymptome wie verstopfte Nase, Fieber und allgemeines Unwohlsein inkl. Druck im Kopf. Das meist enthaltene Vitamin C unterstützt die Abwehrkräfte. Sollte es doch zu Husten kommen, hilft einerseits ACC akut, aber vor allem Inhalation von in heißem Wasser aufgelösten ätherischen Salben wie z.B. Transpulmin. So tief wie der Wasserdampf kann nichts anderes in die Bronchien dringen.

Für wunde Nasen ist nach wie vor Penaten-Creme angesagt, beim Schlafen hilft die Einreibung von Brust und Hals mit Wick VapuRub. Nasenspray sollte nur sparsam verwendet werden. Ich benutze es tagsüber fast gar nicht sondern nur für die Nacht, weil ich sonst nicht schlafen kann, wenn die Nase zu ist.

Besonders wichtig für Ihren gesamten Stoffwechsel ist das Trinken. Die Ärzte empfehlen 2-3 Liter, je nach Außentemperatur und abhängig davon, ob Sport getrieben wird. Am besten stellen Sie sich eine Flasche Wasser an Ihren Arbeitsplatz, füllen Ihr Glas immer wieder nach und trinken auch davon. Wenn es kein Wasser sein soll, kann man sich auch gut einen Liter Früchtetee kochen (da gibt inzwischen es tolle Sorten, die wirklich gut schmecken), den man dann aber ungezuckert über den Tag verteilt zu sich nehmen kann. Der heiße Tee ist sehr wohltuend im Winter, aber auch im Sommer schmeckt er gut. Denken Sie daran, bei sportlicher Betätigung im Sommer auch noch einmal einen Liter, im Winter 1/2 Liter mit zu nehmen, und diesen nach und nach zu trinken. 

Besonders, wenn Sie häufig unter Blasenentzündungen leiden, ist das häufige Durchspülen der Harnwege sehr hilfreich und beugt Infektionen vor, da die Bakterien gar nicht erst aufsteigen können. Auch bei Nierensteinen und ähnlichen Krankheiten kann man gar nicht genug trinken. 

Ist die Infektion erst einmal eingetreten, kann man versuchen, mit Harntee 400 zu therapieren, aber oft hilft doch nur noch der Griff zum Antibiotikum.

Besonders oft werden Blasenentzündungen bei Frauen auch durch Pilzinfektionen im Intimbereich ausgelöst, deshalb ist Intimhygiene sehr wichtig, ohne diese zu übertreiben. S. dazu Punkt 4.

Sofern die Schmerzen nicht von einem Unfall herrühren, sondern eine Folge von Verspannungen und falscher Körperhaltung bzw. Überbelastung  sind, helfen bestimmte gymnastischen Übungen, die man am besten auf einer Matte, zur Not aber auch im Bett, sogar nachts zwischendurch, durchführen kann.

Die Übung entstammt der Bewegungslehre von Eckart Meyners, der sich um die Beweglichkeit von Reitern verdient gemacht hat. Wichtig ist dabei, dass man sich gegen evtl. leichte dumpfe Schmerzen bewegt, also gerade wenn es etwas schmerzt, die Bewegung weiter ausführt, da nur so die Verspannungen gelöst werden können. Natürlich sollen Sie sich nicht martern, sondern nur so viel machen, wie Sie es ertragen können.

Legen Sie sich flach auf den Bauch und drehen Sie den Kopf so weit nach links, bis Sie die Wange mit dem Ohr flach auf die Matte legen können. Wenn Platz ist, strecken Sie Ihre Arme rechtwinkelig nach links und rechts aus und heben Sie erst den einen dann den anderen Arm 10x so hoch vom Boden ab wie es geht. Wenn Sie keinen Platz haben, winkeln Sie die Ellenbogen an und heben nur den Oberarm entsprechend an (im Bett z.B., wenn man nachts nicht schlafen kann ;-)) 
Drehen Sie nun den Kopf auf die andere Wange/Ohr und wiederholen Sie die Übung mit beiden Armen.
Sie liegen jetzt auf Ihrer linken Gesichtshälfte. Winkeln Sie zur Steigerung des Effektes das rechte Bein an und legen Sie das Knie angewinkelt neben sich ab. Wiederholen Sie die Übung mit den Armen zuerst mit dem Kopf in dieser Haltung, dann drehen Sie ihn auf die andere Seite und wiederholen die Übung.
Sie liegen nun auf Ihrer rechten Gesichtshälfte. Winkeln Sie das linke Bein an und legen Sie das Knie angewinkelt neben sich ab. Wiederholen Sie die Übung mit den Armen zuerst wieder mit dem Kopf in dieser Haltung, dann drehen Sie ihn auf die andere Seite und wiederholen die Übung.

Bei Prellungen, Verstauchungen empfehle ich Voltaren Schmerzgel, das inzwischen auch ohne Rezept erhältlich ist.

Wenn Sie als Frau öfter unter Pilzinfektionen im Intimbereich leiden helfen ein paar Tipps, diese zu vermeiden oder doch abzumildern und seltener zu machen:

• Intimhygiene 1: Waschen Sie sich im Intimbereich nicht mit Seife sondern mit PH-neutralen Waschstoffen.
• Intimhygiene 2: gehen Sie kurz nach dem Verkehr auf die Toilette und lassen Sie wenn möglich Wasser, auch wenn das vielleicht nicht sehr romantisch ist. Bevor Ihr Partner sonst Tage auf Sie verzichten muß, wird er hoffentlich Verständnis haben.
• Intimhygiene3: haben Sie nur Verkehr, wenn beide Partner geduscht sind.
• Lassen Sie sich bei Ihrem Frauenarzt gegen Pilzinfektionen impfen ! Das hat mir sehr gut geholfen!