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2. Sunbed-Lauf Kleinostheim
Erstellt am Montag, August 02, 2010 um 8:35 PM von Jens
Letzter Schultag des Schuljahres 09/10 und in Kleinostheim findet wieder der Sunbed-Lauf statt. Dieses Jahr zum zweiten Mal und ich bin das zweite Mal dabei. (Bericht aus letztem Jahr)
Vorzeichen:
Im Vergleich zum Vorjahr insgesamt 60 mehr Trainingskilometer (319 km gesamt) und in den Wettkämpfen zuvor immer die Bestzeit (15. HVB Citylauf, SEFRA rennt gegen Gewalt 2010) gesteigert. Auch habe ich mehr "Überlänge" trainiert, d.h. mehrere Trainingsläufe auch über 10 km. Unglücklicherweise (oder doch glücklicher?) war auch eine Verabschiedung eines Arbeitskollegen in die Rente und ich hab meinen Magen schön mit Kuchen, Steaks, Bratwurst und Salat gepflastert.
Start war wieder um 19:50 Uhr zu einer wirklich humanen Zeit. Wetter war ideal, nicht zu heiß und die Sonne war gerade am Untergehen. Startschuß und ab gings.
Ich durfte gleich feststellen, dass ich mich genau richtig einsortiert hatte (114 Finisher). Schon nach gerademal 200 m war das Feld sortiert und ich konnte meinen Stiefel laufen. Schon in der zweiten Runde waren nur noch wenige Läufer in meiner Umgebung und ich versuchte einfach nicht zu sehr abreißen zu lassen. Wunschzielzeit für diesen Lauf war für mich unter 50 min und nach zwei Runden war ich auch noch voll im Plan. Ich kann mich an eine Zeit von 24:48 min erinnern die ich da an der Anzeige lesen konnte. Durchlauf nach der dritten Runde war auch voll im Zeitplan doch kurz danach wurde ich schon vom Ersten überrundet.
Jetzt noch das Tempo halten und ich schaffs. Hatte dann Einen erreicht an den ich mich hängen konnte und lies mich von ihm ziehen, doch dann knapp 700 m vor dem Ziel gab er noch ein wenig Druck auf die Sohle und ich konnte nicht mehr mithalten und mußte ihn ziehen lassen. 40 m vorm Ziel sah ich dann die 49 auf der Zeittafel aufleuchten! "Geil" dacht ich mir, ich kanns schaffen ... "Gib noch ein wenig Gas" ... "Öhm, geht nicht". Zieldurchlauf bei 49:58 min.
Neue persönliche Bestzeit ist geschafft! Am Ende wurden es dann 49:44
min netto. Schlagkaputt im Ziel und dann gleich an Wasser und Weizen
erfreut.
Schade, dass die Veranstalter die Teilnehmerzahlen des
letzten Jahres nicht erreicht haben. Bin aber nächstes Jahr trotzdem
wieder dabei.
Nachzeichen:
Durch das viele Essen tagsüber, hab ich dann doch eine
schöne Plautze vor mir hergeschoben. Also war die Bestzeit nicht das
Ende der Fahnenstange.
Wenn ich mein Training so weiter durchziehe,
wirds in Elsenfeld beim Lauftag
vielleicht wieder was mit einer neuen PB.
Ihr werdet von mir hören.
SEFRA rennt gegen Gewalt 2010
Erstellt am Sonntag, Juli 18, 2010 um 6:01 PM von Jens
Ist schon ein Weilchen her der Lauf (Sonntag 11.07.2010), aber trotzdem hier mein Bericht.
Da ich auch schon letztes Jahr mit von der Partie war, konnte ich dieses Jahr nicht wirklich kneifen, außerdem hatte ich noch zwei Arbeitskollegen überreden können mitzulaufen. Wie immer ging der Erlös des Laufes komplett an Sefra (http://www.sefraev.de).
Schon am Donnerstag habe ich mir die Startnummer abholen können, sodass es gereicht hat, nur 10 Minuten vor dem Start anzutanzen. Natürlich auch wie letztes Jahr die Aufwärmgymnastik verpasst. Machte aber nichts, da es ja um 10 schon wieder 30 Grad hatte.
Pünktlich um 10:30 gings los. Alle Starter (rund 270) mussten durch den Tunnel und konnten gleich loswetzen. Die Strecke war wie letztes Jahr die gleiche geblieben. Besonderheit dieses Jahr: im Schöntal fand zum gleichen Zeitpunkt ein Schöntalkonzert eines Blasorchesters statt. Da mussten wir leider die Zuhörer mit unserem Getrappel im Hörgenuss ein wenig stören.
Bin auch gleich im Laufrythmus gewesen und fühlte mich auf den ersten
beiden Runden ganz gut. Getränkestation und eine Dusche (Wasserschlauch
THW) waren zur Abkühlung und Erfrischung bereit.
In der dritten
Runde musste ich der Hitze und wohl auch meinem flotten Antrittstempo
Tribut zollen und lief wohl somit eine (gefühlt) langsamere Runde.
Am Ende sprang für mich dann trotzdem ein neuer Streckenrekord heraus: 30:28 min
Im Anschluss dann Wasser becherweise heruntergekippt und Schaten gesucht. Und danach wieder an der großen Kuchentheke bedient :-)
Mein Arbeitskollege hat seine/meine Altersklasse gewonnen (naja, Triathlet halt) und die Arbeitskollegin ist auch wohlbehalten ins Ziel gekommen.
Nächster Lauf für mich dann wohl der 2. Sunbed in Kleinostheim.
Nächstes Jahr natürlich wieder beim Sefra-Lauf am Start!
7. Friedenslauf der Spessartbiker
Erstellt am Sonntag, Juni 20, 2010 um 6:03 PM von Jens
Eigentlich hatte ich geplant dieses Jahr wieder den Sonnwendlauf in Ebern zu absolvieren, aber leider ist dieser dieses Jahr ausgeholfen. Drum schaute ich mich in unserer Gegend nach einem Lauf um. Zur Auswahl hatte ich dann den Honischlauf in Niedernberg mit einer flachen, angeblich bestzeitfähigen, Strecke und dem Friedenslauf bei mir in der Stadt.
Entscheidung viel dann für den Friedenslauf der Spessartbiker (Näheres dazu hier). Wenn schon laufen dann für was Gutes und in dieser Gegend war ich auch läuferisch noch nie unterwegs. Um 3 Uhr mittags gings dann gleichzeitig mit Nordic Walker, Wanderer und Jogger auf die Strecke. Man hatte die Wahl die 10 oder 5 km Strecke zu erlaufen. Eine offizielle Zeitmessung fand nicht statt.
Nach einer Ansprache des Veranstalters ging es dann auch los.
Kurz nach dem Start ging es gleich den Berg hoch und der Puls kam schön in Schwung. Nach einer seitwärts Bewegung am Berg ging es gleich noch weiter hinauf an einem Kreuzweg entlang mit einigen Stufen. Oben angekommen ging es dann auch gleich wieder bergab in Richtung der Obernauer Kapelle. Hier trennten sich die 5 und 10km-Läufer. Ab hier ging es dann auch weiter schön bergab auf schmalen Trampelpfaden mit schön viel Wurzelwerk. Mit kurzer Sicht auf Obernau ging es dann vorbei am Obernauer Sportplatz, den man nur hören konnte (fand ein Fußballspiel statt), zurück in Richtung Kapelle. Und immer weiter über Trampelpfade und diesmal bergauf.
Nach der Kapelle nun wieder auf einer Schotterstrecke schön flach um sich ein wenig zu erholen. Dann wieder steil bergauf unter einem Strommast durch und am Matsch von Waldarbeiten vorbei. Hier mußten dann auch einige gehen, doch ich konnte komplett durchlaufen *stolzbin*. Auf der Höhe des Berges kam man dann an den 3 Kreuzen raus und ab da ging es dann nur noch steil bergab in Richtung Ziel. Ein paar hundert Meter vor dem Ziel traf ich noch Tischtenniskollegen in seinem Garten und hielt ein kurzes Pläuschen :-) .
Im Ziel gabs dann Bratwurst, Kuchen und schön viel zu trinken.
Besonderheiten des Laufes:
- Als "Startnummer" hatte man zur Wahl die Wörter "Mut", "Kraft", "Wille" und "Frieden"
- Man merkte beim Laufen dass niemand auf Zeit lief sondern auf durchkommen und Spaß haben
- Strecke sehr gut ausgeschildert.
- Lauter nette Jungs und Mädels
- Die 10 km waren nach meiner Messung hier bei jogmap 11,4 km und die 5km waren 7,8 ;)
PS: Meine Zeit 1h7min bei rund 300 Höhenmeter
15. HVB Citylauf
Erstellt am Montag, Mai 10, 2010 um 8:42 PM von Jens
Nach dem guten Ergebnis im letzten Jahr, mußte ich in dieses mal im C-Lauf (für ambitionierte Hobbyläufer) an den Start gehen.
Start war am 07.05. um 19:25 Uhr und ich noch keine 24 Stunden 30 Jahre alt :) . Ziel war für mich, zumindest unter 45 Minuten zu brauchen, damit ich nicht in den Start des B-Laufes rein prassel. Habe mich auch schön warmgelaufen. Wetter war, für den HVB Citylauf, überraschend trocken aber dann doch ein wenig kühl. Bin deswegen auch mit längerer Hose und 3-lagig an den Start gegangen.
Habe mich am Start auch gleich recht weit hinten eingereiht, damit ich möglichst wenigen im Weg stehe. Ging auch gut auf diese Taktik, leider ist vor uns im Getümmel jemand gestürzt. Hoffentlich geht es im gut. Erste Runde habe ich auch wohl sofort mein Tempo gefunden. Das Feld natürlich recht eng zusammen und der Rundenzähler kam nicht mehr aus dem Piepsen heraus. Ab und zu flitzte jemand recht flott vorbei doch habe ich mich die ganze Zeit recht gut gefühlt. In der vierten Runde ist dann mein Läuferblock überrundet worden, doch in der letzten Runde durfte ich auch einmal überrunden.
Am Ende der letzten Runde dann versucht mehr "Druck" zu machen. Rund 400 Meter vorm Ziel wurde ich von einem Highspeed-Bayern-Fan überholt. Konnte ich nicht auf mir sitzen lassen und ich versuchte mich an seine Fersen zu heften. Ein mörderischer Endspurt und im Ziel Bestzeit mit 41:58 min. Mußte dann erstmal ausgiebig ausschnaufen um danach das Bavaria Weizen alkoholfrei und das Sodenthaler Wasser zu genießen.
Kurz nach meinem Zieleinlauf startete auch der B-Lauf mit der Frauen-Elite. Ich glaub die rennen schneller als ich bei meinem Endspurt. Der schnellste Mann war bei fast genau 21 min im Ziel.
Nächstes Jahr ist der Lauf dann wieder später am 22. Mai. Und ich hoffe ich bin wieder mit dabei!
Neustart ins Jahr
Erstellt am Sonntag, Mai 02, 2010 um 2:39 PM von Jens
Nunja, was heißt Neustart? Bin schon seit ein paar Wochen mitten im Lauftraining für die vielen (vielleicht allzu vielen) Läufe an denen ich in diesem Jahr teilnehmen möchte.
Vor der Tür steht steht kurz nach meinem 30. Burzeltag der HVB-Citylauf über 7,9 km. Gestartet wird er am 07.05. und ich darf dieses mal im C-Lauf ran. Ich war letztes Jahr doch tatsächlich so schnell, dass ich in die Gruppe der "ambitionierten Hobbyläufer" verfrachtet wurde. Muss ich halt mein Laufergebnis von letztem Jahr einfach bestätigen.
Weitere Läufe die mich dieses Jahr wirklich jucken würden:
- Römerlauf in Obernburg über 5 oder 10 km
- Wiesengrundlauf in Glattbach über 5 oder 10 km (eher 5 wenn ich mir das Höhenprofil anschaue)
- SEFRA-Lauf über 6 km (Pflicht!!)
- Mainaschaff über 5 km (großes Fragezeichen)
- Sunbed-Lauf in Kleinostheim über 10 km
- Miltenberger Lauftag über 10 km
- Goldbacher Meile als Abschluss
Sind schon viele Termine eigentlich. Vielleicht noch der Sonnwendlauf in Ebern wenn es ihn dieses Jahr wieder gibt.
Ansonsten wird dieses Jahr auch ruhig angegangen, da ich absolutes Fußballverbot habe. Also auch ein niedrigeres Verletzungsrisiko!
Vielleicht sieht man sich auf der Strecke!