Abnehmen - Was tun gegen den Hunger & Kopfschmerzen?

Abnehmen ist meiner Meinung nach nicht mehr als ein paar Wochen den Hunger durchhalten und ein bisschen Laufen -> die Kilos purzeln. Naja, leider habe ich ein kleines Problem: Welche Nahrungsmittel halten - erfahrungsgemäß - lange vor (Sättigungseffekt) und haben viele Ballaststoffe? (also nicht Weetabix oder ähnliches) Was kann man gegen Müdigkeit und Kopfschmerzen (Energiemangelbedingt) tun? Diese Kopfschmerzen bekomme ich vorallem in der Schule, was zu massiven Konzentrations und Leistungeinbrüchen führt. Bb MfG Tha-Don.

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