Informationen über richtige Ernährung

Hiho, ich habe mich jetzt hier im Forum mal ein wenig umgeschaut und sehe das die Ernährung ein wichtiger Teil des Trainings ist. Ich gehe seit einem Monat ins Fitnessstudio und ein Teilziel von mir ist z.b. ein Sixpack. Wo könnte ich mich am besten darüber informieren wie ich mich gezielt richtig ernähre. Also auch auf meine Bedürfnisse zugeschnitten und nicht so ein Standardding oder reicht es auch wenn ich ein Standardbeispiel in etwa befolge? Den Trainer im Fitnessstudio möcht ich nicht so gerne fragen, das is mehr so der muskelbepackte Heini :] Kann man da einen bestimmten Arzt fragen? Oder vielleicht sogar den Sportlehrer? Edit: Dazu muss ich sagen, dass ich eher eine magere, wenn auch sportliche Statur habe. Bin 1,70m und wieg nur 57 kg. Ich wollte versuchen erstmal gezielt in Maßen zuzunehmen um erstmal so auf konstante 60 kg zu kommen. Wie läuft das eigentlich mit den Bauchmuskeln? Braucht man eine Masse (für mich heißt Masse immer ein gewisser Fettanteil) um Muskeln aufbauen zu können oder sind Muskeln seperat für sich? Danke schon im Vorraus mfg Benjamin B..

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