Trainieren von Sprunggelenken

Ich hab mal ne Frage. Wie trainiere ich am besten meine Sprunggelenke (Gute, *nicht*schädliche Übungen usw.) Also, damit man mehr Sprungkrat besitzt. (Höher Springen) Ich wär euch sehr dankbar, wenn jemand ein paar gute Übungen weiß. Wenn jemand keine Ahnung davon hat, bitte auch nichts posten, das wäre behindert! - Danke. MfG Hamster *DANKE !*.

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